如何在短时间内练好柔韧性,我今年16岁
16岁练柔韧性有点迟，如果你是胖墩型，恐怕更难哪；但天下无难事，只怕有心人。有心练，也得有好老师的指导，盲目蛮干，拉伤肌腱什么的，搞残什么的就惨喽。
怎样才能让身体变软?
练瑜伽，但是一般在家练效果不好，去健身房做高温瑜伽效果会快点，但总体时间上都要1年多吧，还得说你坚持。别的方法跳健美操也不错，让身体出汗之后放松环节很重要，在这时做压腿什么的，能拉长你的韧带身体自然就变软了。无论做什么运动，只要你身体都活动开了，抻长你身体韧带，效果都会很好，但是...
怎么在最短时间提升柔韧度
一般来说，首先要进行的是被动动力性拉伸，然后是被动静力性拉伸，接着是主动动力性拉伸，最后是主动静力性拉伸。简单的说就是：先压腿，再耗腿，耗开了之后踢踢腿，最后再控腿。但是实际上运作起来，主动动力性拉伸所占的比例应该是最大的。“3分压腿7分踢”充分地说明了踢腿的重要性。最后，结合我...
怎样才能将韧性练好
1、柔韧性练习强度 柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，做到“酸加”、“痛停”“麻停”。只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大。2、柔韧性练习的时间和次数 柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的，应从最初的10秒练习时间，...
怎样增加身体的柔韧性?跳舞需要
采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。上述的锻炼需要坚持下来，这些不是很短时间内就可以完成的，但是随着联系、跳舞的时候你会发现，你的身体素质在慢慢的变好。
怎样在一个月内提高体力
二、30岁左右。在这个时期，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为使关节保持较高的柔韧性，应多做些伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或两腿分别上举，尽量举高，坚持30秒钟。三、40岁以后。此时期的人...
身体柔韧性训练方法有哪些
现在年轻人比较喜欢瑜伽，但是如果只是想短时间内提高柔韧性的话，我还是建议参考武术基本功的一部分内容，一般来说只需要提高腿部的柔韧性，比较有效的练法有正压腿，侧压腿，慢慢的再练习正踢腿等，最终能够达到横叉竖叉就可以了。腰部的柔韧性如果练得不得当容易受伤，也没多少意义，肩关节就更不用练...
怎么在短时间内锻炼柔韧性
最快的方法是在运动前先压腿。活动全身。在运动后在压腿，在运动前压腿对运动有一定的好处防止应剧烈运动而抽筋拉伤肌肉和韧带！还走最快的方法就是恨了点！如果你能受得了的话把你手脚都绑上绳子或布条叫你的朋友拉着布条做各种体操做的运动比如前压，劈叉，后压。扭转旋在单杠或双杠上效果会更好...
怎么在短时间内提高腿的柔韧性? 要快
下肢柔韧性练习1、弓箭步压腿;2、后拉腿:一手扶一定高度的物体,另一手抓异侧的脚背,向后拉腿。3、正(侧)压腿:正(侧)立单脚支撑,一腿搁于一定高度的物体上,两膝伸直,身体前倾(侧屈)下压。腰腹部柔韧性练习坐(站)位体前屈、站位体侧屈、转体。 另外,广播操、跳橡皮筋、踢毽子及新颖的健身球等都能有效...
怎么在短时间内锻炼柔韧性
勤练习，压腿；摸脚尖；双腿分开最大程度，身体向前倾尽量接触到地面。
