1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
运动时裹保鲜膜有什么用途?
保鲜膜可以加速脂肪燃烧，达到瘦身的效果。用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分...
散步前可以在大腿上包上保鲜膜吗,瘦大腿会更明显吗
不会啊·`你把腿包起来还怎么出汗呢，又不透气，而且还是散步··要快走~·而且要达到一定的频率才能瘦腿·~把步子迈开有一定的速度··去健身房锻炼的时候一般都不建议包保鲜膜，一个是排汗不畅，另一个就是谁知道保鲜膜的质量是啥··在过敏咋办··我妈就每天快走基本50分钟左右~·小半年下来裤...
如何用保鲜膜配合瘦腿霜减小腿
把保鲜膜缠在腿上，利用保鲜膜较低的透气性，让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到消脂瘦腿的效果。保鲜膜瘦腿的正确方法 使用保鲜膜减肥一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用。1、将保鲜膜缠于欲减肥的部位，多为大腿上部及小腹部，缠绕前抹少许清水于身体上，目的是使保...
保鲜膜裹在腿上能瘦腿吗?
保鲜膜透气性低，身体包裹保鲜膜运动能够使身体局部燃烧热量增加，有效的进行大量排汗，加速脂肪燃烧。保鲜膜瘦腿方法步骤：1、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。2、把腰压低，与腿和臀部成直角。3、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜。4、涂好后缠上有弹力的绷带。5、涂上冷冻液，大约45分钟后...
如果把胡椒粉撒在大腿上然后在用保鲜膜包起来可以瘦大腿嘛??
回答：病情分析: 你好,这样的方法是否有减肥的作用,在医学上没有考证。 指导意见: 不过保鲜膜包裹大腿,然后运动起来会促进脂肪燃烧,有一定的瘦身作用。但是效果未必像你想像的那么神奇。
在腿上裹保鲜膜跑步到底有没有作用?
作用：把保鲜膜缠在腿上，利用保鲜膜较低的透气性，让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到消脂瘦腿的效果。保鲜膜包在身上不透气 所以出汗特别多 我以前用的时候 汗水多的要命 减肥很好 但是 要注意容易反弹 而且如果你皮肤不好 比较容易过敏 最好不要用哦。正确方法：使用...
保鲜膜减肥法管用吗?包保鲜膜运动能减肥吗?
由于睡觉时间要持续7-8小时，排泄物在皮肤表层持续堆积，极易滋生细菌引起皮肤感染，所以通常也是不建议裹保鲜膜睡觉的。4、温馨小贴士保鲜膜减肥法减掉的是水分，不是脂肪，并不是太科学有效的减肥方法，如果想减肥，最好是运动+合理饮食，这样才能真正瘦下来。5、减肥的运动有哪些1.骑自行车燃烧的卡路里...
运动时用保鲜膜包住身体,能起到更快瘦的作用么?
近日，在一些健身中心，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。一位经常光顾健身房的“经验人士”介绍，在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或跑步机上猛运动一把，就能达到减肥的效果。健身者都在健身前用保鲜膜缠裹腰腹、大腿等容易堆积脂肪的部位。短的会裹着持续...
去健身房想瘦大腿,可以用保鲜膜把大腿包上跑步么
不要这样哦~用保鲜膜其实很不好的.本来大量运动排汗就可以起到一定的减肥和美肤效果，包着保鲜膜并不会增加脂肪的燃烧还会损害皮肤 上跑步机也要适当哦~你知道跑步太多对膝关节压力很大的吧 减大腿在减肥中是很关键的 也是很难减的 建议你使用健身房的器材 比如说蹬腿的，大腿向外侧打开的...还可以...
运动的时候在腿上包保鲜膜有什么作用?
运动的时候在腿上包保鲜膜只能够增加排汗量。虽然，保鲜膜的透气性较差，运动时裹在身上确实会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻，但那是身体流失了大量的水分，只要补充水分后，重量很容易就又回来了。
