我的内心总是焦虑不安，我该怎么办

Question

心里总是有种焦虑和惶恐的感觉，有时候一点小事就感觉很受打击，情绪半天恢复不过来，然后就什么都不想做。有的时候看事情很悲观，对人也很猜疑，容易胡思乱想，有时候单凭别人的一个动作或者一句话自己就很容易联想别的东西，跟父母说话的时候很容易烦躁，对男朋友说的话也不信任。经常就想一个人，跟谁都不说话。可是一个人的时候更容易乱想，恶性循环。
我自己也觉得这样的状态很不好，可是内心一直这样就是纠正不过来，有时候能试着让自己变开朗，可是用不了几天就恢复原来的状态了。我真得很烦，请问我该怎么办

Answer 1

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉烦躁不安，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神沽δ兀?
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

焦虑症吧~建议去看专业的心理医生。。遇见好人最好遇见书面份子算你倒霉，而且会加重你的焦虑症。给点我的建议吧：
根据你的表现来看应该属于轻度焦虑症，
首先说明下根据推测你是女的，所以可能是月经期导致的,
事情失败的打击感和家庭的烦感，应该属于不自信，而且这种不自信往往伴随一定的妄想症（属于对成功的妄想）。由于这个问题会导致做事的高希望，所谓希望越大失望越大，事情失败后就会导致内心巨大的反差感而感觉受打击。再者由于自己的不自信可能成为心理负担，老想到自己会成为家庭的负担累赘或者是因为不能使父母生活的更好而烦恼，所以在与家人的交往中想起这些以及做事的失败过往而家人与你的沟通偏偏集中于这类事情所以你会觉得烦躁不安。
看事情比较悲观也许是因为太感性，平时老接触的事情，包括新闻报道都过于偏向于批评派，导致自己看事情往往看到了黑暗面而看不到光明面。也会觉得一些所谓的世俗“道理”与书上所讲和道德有违背而讨厌世俗的想法。这样的事久而久之会导致对现世的逃避以及鄙视观，往往会自己去想一些理想的事情或好的事伴随自己而导致臆想症。长期的臆想会使人对某个事物稍微专心时就会产生大幅的联想和精力不集中。
再者由于性格的内向以及上面说过趋向于完美化的性格，对于朋友的要求也是比较高的，比如男朋友必须是知己这样的想法，对于朋友的不信任源于你认为他们对于你的不了解，其实是因为你过于封闭自己。这个表现为你怕自己说出想法他们会觉得你太深奥或者与他们格格不入导致失去友谊之类而又渴望友谊，但其实是使朋友们对自己不了解。
解决办法：过于感性的人别看太多的负面事情，要多看看积极向上的东西，另外出去旅游可以放松心情，草原，大海之类的广阔的地方比较适宜。生活上一定要勤快，初期可以强制自己做些劳动，以保证消耗体力这样可以避免自己臆想。多学点东西丰富自己。交友方面我没有好的建议，可以尝试向现有的朋友敞开心胸说心里话，如果做不到或者效果不好的话再尝试寻找新朋友，在学习时和自己爱好的领域一定发现同类人。如果解决了上述问题，那么你与家人沟通时你会发现其实他们不会再烦你。再者性格上的改变比较难，因为时间太长定性了。所以不必自己变的开朗多交一些开朗的朋友你会发现自己会被他们的开朗和阳光所带动。
希望我的回答可以帮到你，至于感情方面你可以叫你男朋友来看你的求助和知道哩的回答，如果他觉得很艰难没把握，建议分手吧，找个开朗，阳光，毅力坚强的男朋友对于内向，忧郁的女孩很有帮助！ 其实我非常能理解你的感受，因为我以前也是这样的。这样确实挺难受的！
我们就是缺乏对别人的信任，非常没有安全感，
这其实是我们看待世界的眼光有问题，
我们老是以敌对的心理去接受这个世界，总觉得别人做这件事是有目的的，
比如你可能觉得父母罗嗦不是为你好，而是推卸自己的责任或显示自己的权威。至于男朋友，你到底在不在乎他的感受呢？他是个什么样的人呢？他是不是经常说自己是怎么想的，自己要干什么……如果是，说明他是个急躁的人，而你这样不说话使他非常难受，不知道自己究竟是不是做错了什么，越是这样，他就越自卑，做出更离谱的事，你说这到底是谁的错呢？
其实谁都没有错，可是，你可不可以退一步为别人着想呢？
你不说话他肯定是非常难受了，他之所以什么都说就是因为怕你不在乎他，
仅此而已！你要去学会关心别人的优点，而不是专门盯着别人的缺点看，
凡事往好的方面想，因为你也许根本不了解事情究竟是怎么一回事，
千万不要乱下结论。
以前我不了解我的女孩，所以老是误会她，可是我至少每次都跟自己说：
她这样做肯定是良苦用心，人家是为我好的，
后来事实证明不是这样好的，但事实至少也不是我想的那样，
幸好当时我对自己说别人的好，否则当时我和她就……

最后，当然是祝你好运啦！ 没关系的，人有时就会这样~~

Answer 3

人有时会感觉焦躁不安，莫名地失去方向，坐立难安，却又无计可施。心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟的循环周期为33天，情绪生物钟为28天，体力生物钟则为23天等，所以情绪上出现波动、心情有时感觉烦躁是正常现象。虽然我们不能改变自己的生物节律，但通过调节、缓解不良情绪，可以缩短情绪波动的时间，以减少心情烦躁带来的不良影响。
其实，偶尔出现不安的焦虑情绪未必是坏事。为了减少这种不安，你会努力督促自己去改变，例如对未来感到不安时，可以努力赚钱存钱；害怕失去工作时，可以通过努力考取一些资格证等方式来提升各项能力；担心失去美好的东西时，要懂得加倍地珍惜和爱护。然而，你若长期处于焦躁不安的情绪中，就无法愉悦地享受人生了。
遭遇这种情形，可以尝试把让你感到焦躁不安的因素写出来。例如对未来的担忧：自我价值的体现、自我奋斗目标的正确性、年老以后的生活等；对可能即将发生的事情的担忧：男朋友会不会离你而去、明天的报告会不会失败、明天会见重要的客户时会不会表现不好等。无论面临怎样的不安，请先试着写出来，边想边写上“是在什么时候、什么地点、又有怎样的不安”。
接着检测一下，你焦躁不安的心情是否与今天有直接的关联？如果所列出的不安，几乎都与今天有直接关系，那就没有问题。倘若你所写下的不安是明天、后天的6868实际上，那是未来才会发生的事，现在没有担心的必要。
当你与焦躁不安相处时，应该学会“就算不完美也没有关系”、“就算这次没有做好，只要学到了经验，那也是很棒的事”，懂得舍弃完美主义，勿执着于结果，生活会变得更美好。此外，也可以通过以下几种方法来消除焦躁不安的情绪。
运动释放法：通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时，到操场跑几圈、打一场球，活动一下筋骨；或对着远方大叫几声、高歌一曲，让全身都放松下来；或到游泳池游上几圈，体会水中悠游的快乐。
目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或读读美文。千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，不仅让你的情绪压力因为目标的转移快速得到缓解，还把自己从乱糟糟的心绪中解脱出来，进而寻得一个宁静的自我空间，接下来就可以安心地去做必做的事了。
心理暗示法：暗示是自我对话，也是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示两种。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，就等于“雪上加霜”，“往伤口撒盐”，只会令你更加焦虑烦躁。此时应该采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散去，阳光心情也很快就重现，同时回忆曾经历的美好瞬间和值得骄傲的成绩，以舒缓心理压力。都说阿Q是每个人的写照，所以有时阿Q的精神胜利法也可发挥意想不到的作用哦，不妨一试。
思想交流法：每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人封闭自我，或爱面子而不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样难免加重烦躁，甚至还可能产生心理障碍。这时你可以对着家里的某一件物品私语，诉说心事，以达到逐渐消除烦躁的效果。最近热播的电视剧《奋斗》里，杨晓芸有板有眼地和镜中的自己及毛公仔说话，自我批评、自我引导、自我鼓励，尽显可爱之处，她的心情也由此舒朗起来。
其实不管采用何种方式，只要心态摆正位，永远保持积极向上的自信，快乐的心情便会一路相随。

Answer 4

这些都是我一个字一个字打的，我打字很慢，希望你好好看。

其实我非常能理解你的感受，因为我以前也是这样的。这样确实挺难受的！
我们就是缺乏对别人的信任，非常没有安全感，
这其实是我们看待世界的眼光有问题，
我们老是以敌对的心理去接受这个世界，总觉得别人做这件事是有目的的，
比如你可能觉得父母罗嗦不是为你好，而是推卸自己的责任或显示自己的权威。至于男朋友，你到底在不在乎他的感受呢？他是个什么样的人呢？他是不是经常说自己是怎么想的，自己要干什么……如果是，说明他是个急躁的人，而你这样不说话使他非常难受，不知道自己究竟是不是做错了什么，越是这样，他就越自卑，做出更离谱的事，你说这到底是谁的错呢？
其实谁都没有错，可是，你可不可以退一步为别人着想呢？
你不说话他肯定是非常难受了，他之所以什么都说就是因为怕你不在乎他，
仅此而已！你要去学会关心别人的优点，而不是专门盯着别人的缺点看，
凡事往好的方面想，因为你也许根本不了解事情究竟是怎么一回事，
千万不要乱下结论。
以前我不了解我的女孩，所以老是误会她，可是我至少每次都跟自己说：
她这样做肯定是良苦用心，人家是为我好的，
后来事实证明不是这样好的，但事实至少也不是我想的那样，
幸好当时我对自己说别人的好，否则当时我和她就……

最后，当然是祝你好运啦！ 没关系的，人有时就会这样~~

Answer 5

焦虑症吧~建议去看专业的心理医生。。遇见好人最好遇见书面份子算你倒霉，而且会加重你的焦虑症。给点我的建议吧：
根据你的表现来看应该属于轻度焦虑症，
首先说明下根据推测你是女的，所以可能是月经期导致的,
事情失败的打击感和家庭的烦感，应该属于不自信，而且这种不自信往往伴随一定的妄想症（属于对成功的妄想）。由于这个问题会导致做事的高希望，所谓希望越大失望越大，事情失败后就会导致内心巨大的反差感而感觉受打击。再者由于自己的不自信可能成为心理负担，老想到自己会成为家庭的负担累赘或者是因为不能使父母生活的更好而烦恼，所以在与家人的交往中想起这些以及做事的失败过往而家人与你的沟通偏偏集中于这类事情所以你会觉得烦躁不安。
看事情比较悲观也许是因为太感性，平时老接触的事情，包括新闻报道都过于偏向于批评派，导致自己看事情往往看到了黑暗面而看不到光明面。也会觉得一些所谓的世俗“道理”与书上所讲和道德有违背而讨厌世俗的想法。这样的事久而久之会导致对现世的逃避以及鄙视观，往往会自己去想一些理想的事情或好的事伴随自己而导致臆想症。长期的臆想会使人对某个事物稍微专心时就会产生大幅的联想和精力不集中。
再者由于性格的内向以及上面说过趋向于完美化的性格，对于朋友的要求也是比较高的，比如男朋友必须是知己这样的想法，对于朋友的不信任源于你认为他们对于你的不了解，其实是因为你过于封闭自己。这个表现为你怕自己说出想法他们会觉得你太深奥或者与他们格格不入导致失去友谊之类而又渴望友谊，但其实是使朋友们对自己不了解。
解决办法：过于感性的人别看太多的负面事情，要多看看积极向上的东西，另外出去旅游可以放松心情，草原，大海之类的广阔的地方比较适宜。生活上一定要勤快，初期可以强制自己做些劳动，以保证消耗体力这样可以避免自己臆想。多学点东西丰富自己。交友方面我没有好的建议，可以尝试向现有的朋友敞开心胸说心里话，如果做不到或者效果不好的话再尝试寻找新朋友，在学习时和自己爱好的领域一定发现同类人。如果解决了上述问题，那么你与家人沟通时你会发现其实他们不会再烦你。再者性格上的改变比较难，因为时间太长定性了。所以不必自己变的开朗多交一些开朗的朋友你会发现自己会被他们的开朗和阳光所带动。
希望我的回答可以帮到你，至于感情方面你可以叫你男朋友来看你的求助和知道哩的回答，如果他觉得很艰难没把握，建议分手吧，找个开朗，阳光，毅力坚强的男朋友对于内向，忧郁的女孩很有帮助！