提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，容易压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠质量差，记忆力下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
白天还要增加一点运动，提高体内含氧量
睡眠质量，多梦易醒差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环
试试吧，很有用本回答被提问者采纳
睡觉老做梦,代表睡眠质量差?经常做梦怎么办?
1、改善睡眠环境 睡眠环境对一个人的睡眠质量有着重大的影响。如果在吵闹的环境或者在不舒适的床上睡觉，那往往睡眠质量就会比较差。所以，想要有较好质量的睡眠，我们应该把卧室安置在比较安静的环境中，假如无法改变周围吵闹的环境，可以考虑在卧室里装隔音板。选床上用具是一定要选择柔软舒适的质地，有...
晚上睡觉老做梦怎么办?一做就是一晚上第二天没精神起来,怎样调理?
晚上睡觉的时候先不睡觉，先平躺在床上，然后双腿圈起来，最大的程度压住肚子，每压一次都要用手抱住小腿，每天晚上做50下。这样能起到3个效果，一个是能让腹部减肥。一个是能让你更容易觉得疲劳会马上入睡，一个是对你的腰部能起到按摩作用。3.平时脑力劳动大的人，每天吃2-3个核桃。补补脑~4....
晚上睡觉一直做梦怎么办
1 放松心情 晚上睡觉一直做梦的人要注意放松心情。首先应该明确知道做梦是属于正常的生理现象。每个人都会在睡觉的时候做梦，只要不会影响到第二天正常的工作生活即可。2 睡前适量运动 晚上睡觉一直做梦的人可以在睡前进行适量的运动。比如进行慢跑，不仅能够帮助放松身心还能够有效加强身体的血液...
我每天晚上我一睡着觉就要做梦,而起一做就到天亮。
如果你是这个原因的话我建议你,多到户外走走散心，要不找点朋友聊聊天，不要太压抑自己 祝你天天开心 如果是没有什么烦劳的话 那你就去尝试着调整睡眠姿势看看是不是其他人为的因素影响，比如睡觉之前喝含咖啡因 或是使人兴奋的东西。要不你在睡觉之前可以做一些运动 让身体疲劳 这样的你的睡眠质量...
晚上睡觉老做梦怎么办
1、晚饭少吃。晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。2、睡前不要劳动。睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。3、用温水洗漱。睡觉之前一定要用温水洗脸，热水泡脚，...
睡觉爱做梦有什么办法调整吗 睡觉爱做梦怎么办
一、调整作息 人体的生物钟对睡眠有着重要影响。每天按时起床、睡觉，有助于调整生物钟，使身体逐渐适应规律的作息。此外，避免在睡前进行刺激性的活动，如观看紧张刺激的电视节目、使用电子设备等，以免过度兴奋影响入睡。二、放松心情 压力和焦虑是导致多梦的常见原因。因此，学会放松心情、缓解压力对于改善...
睡眠不好老做梦是什么原因
4)不要过一劳累。 5)家庭和睦。 6)面对压力要有心理准备 7)有宽广豁达的胸怀。 8)丰富业余生活,发展个人爱好 问题二:晚上睡觉老是做梦,,休息不好怎么办. 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者...
求助…老做梦,怎么办
睡觉老做梦可以通过以下方法进行调节：第一、睡觉老做梦可以通过精神调节来缓解，很多人由于工作压力比较大、精神紧张等原因，往往导致在睡觉的时候老做梦，这种情况下可以通过自我调节、放松心情、劳逸结合、参加适当的运动等，都能很好的缓解做梦的现象。第二、睡觉老做梦可以通过饮食调理，主要是饮食要清淡，...
从几个月前开始,几乎每天做梦,午觉躺一下都做梦,一做就好几个,也
您好，你的情况睡觉老是做梦，可能是神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确等引起的，可以适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
睡眠不好,每天都做一整晚的梦怎么办?
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，...
