有没有什么好的方法，我腰总是直的，很难卷。
追答你能具体描述一下么
做了几年的仰卧起坐,想做卷腹练习如果不压住脚的话死都起不来,请教这...
你的上腹肌肉偏弱，上肢偏重，在你做仰卧起坐的时候你发力点可能在盆低肌
做仰卧起坐不靠人压腿.起不来是什么地方的问题
原因如下：仰卧起坐在运动时一般没有运动知识的人都会屏气，但这对于中老年人来说是很危险的，短短的几分钟就可以让人体的血压迅速升高，从而进一步刺激心脏造成危害。其次有的朋友喜欢把双手放在脑后做仰卧起坐觉得可以省力，但这个动作危险系数极大，因为这个年龄的人的颈椎已经开始老化严重的已经发生病变...
都说做仰卧起坐,要双腿弯曲成90度,还不允许压住角,这样我咋做不起来...
大多数人一开始都是这样的，你需要慢慢习惯，腿部弯曲才是最科学的
为什么脚不用东西压住,仰卧起坐就是坐不起来呢,只能起来一点…?
起不来是因为你的腹肌不够强大。。= = 正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能...
卷腹感觉不到腹部发力 你的动作可能做错了!
1 感觉不到腹部发力的原因 卷腹感觉不到腹部发力，那么可能是动作做错了，卷起上身是借用了其他部位比如颈部和腰部的力量而不是腹肌。比如仰卧起坐其实就大部分用了髂腰肌和腿部肌肉来带动上身，对腰部锻炼很小，做完以后往往觉得腰痛但腹部却没感觉。2 感觉不到腹部发力怎么办 掌握动作要点 ...
仰卧起坐屈腿做,我一次也做不起来啊?
那说明你腹肌上端的2块不结实 慢慢来，不一定要90度，等肌肉结实了就能做了 你试试把脚塞到柜子下面，省的要别人压，做不起来也不会丢脸
...做仰卧起坐时腰上一点劲都用不上,一个都做不了,怎么恢复》_百度知 ...
腹肌：仰卧起坐，这也是最简单也是最有效地。仰卧起坐初期是双手十指交叉放于后脑（不要死死的抱住后脑勺，对颈椎很不好，实在不行就两手放耳朵后面）腿部弯曲，压住脚背起身。这样你可以一组20个（数量视自己能力），中间休息50秒，再来一组。等到你可以一口气做80个的时候，可以尝试双腿并拢放平，不...
做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢
做仰卧起坐锻炼在最初阶段由于腹部力量弱，而且不熟练动作要领，很难让上身起来，所以需要把胶压住，让身体重心下移，让腹部增加力量，才能让上身起来，但是在锻炼一段时间后是可以不压脚就做仰卧起坐的，具体操作步骤如下：1、双腿成90度弯曲，脚跟接触地面。2、脊柱保持平直，躺在地面上。3、双手...
为什么我做仰卧起坐会起不来还不到一半就停在那了 有什么办法可以做的起...
我是过来人，我理解，通常是因为你的腹肌不行，或者您太胖，最好找个东西压着您的腿。如果您只想减肚子，您可以慢慢来，一天做三组，一组做10到20个，每隔一分钟做一组，这很有效，我也到健身房锻炼了四五年了。然后每隔一星期加一组，这样加到7到8最就行了。您也可以找人拉着你的手，但那人...
做仰卧起坐 在仰卧板上能起来但是很费劲。也能做几十个。可是平躺在床...
要循序渐进啊，第一天就做个四五十个保证第二天腰疼，既然有仰卧板还在床上做干嘛？在床上让人压住腿，腿不要弯曲，第一天不要超过10个，过几天增加点，累了就停下，一般四五十是极限了吧，再多会伤害身体了，坚持做两个月可以瘦腹部，不过一旦停止，会反弹。这是我们宿舍总结出的经验 ...
