中老年人养生保健有哪些方法

Question

张悟本的《把吃出来而病吃回去》着实大热了一场。没想到却是一个很大的骗局。但他那本书多少对我也产生了一些影响。

父母都到了颐养天年的年纪。所以很想知道一些关于老年人养生的知识，哪位童鞋能帮助一下？

Answer 1

男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。　

体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。　

爱心提醒：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。因此，切莫因工作忙、时间紧而失去早期治疗的机会。养成每年体检一次的好习惯吧！它将使你受益无穷。

戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。　

爱心提醒：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，“不是不想戒，可是这烟怎一个戒字了得？”于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。　

戒油

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。　

爱心提醒：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

Answer 2

看您家人是否信中医了，中医理论是非常有用的。我个人开过小养生馆，话说回来，养生确实非常有用。举例小感冒吧，正常西医吃药打针什么什么的，甚至抗生素都吃起来了。然而，有按摩器敲敲打打经络两三次一天就能好。百试百灵，吃什么药呢？老人嘛，心情愉悦，再什么都想得开思想负担不要太重这是最重要的。然后饮食也按照五行来，什么病是什么因起的，然后就对境调理。寒湿不重，适当运动，练练太极拳什么的。真不是特别复杂！
再来随喜赞叹您的孝心！老人精神富足会促进健康，另外如果有因缘也可以多参加参加放生活动。各地现在都有。这是外境引导老人心情的方法之一！功德也很大呢！对老人及家人都好的哦

Answer 3

我看过张悟本的这本书，也看过他的视频讲座，不能说是骗局，只能说是夸大宣传了，老年人养生保健首先应该知道自己的健康状况，血脂血压血糖，这是最基本的了，家里备个血压计，没事量量做到心中有数。最好别去药店量，老年人啊经不住推销，一不小心就又买很多产品。就网上买个血压计，像复正的 欧姆龙的 鱼要的很多牌子，都不贵。每天量量血压。另外就是饮食了，清淡为主，但是也不能少了蛋白质，多吃深海鱼，像鲅鱼之类的。中国人讲究中庸，心态要好，基本就是什么都吃，但是不能过了。

Answer 4

1多进行有氧运动
老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。
2睡午觉
很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。中老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。——汉高机械

Answer 5

首先把肠道的健康提升起来，不是常常听老人说：要吃的跑的，才是最大的健康。现在这个社会，养生是个 公说公有理婆说婆有理 的命题，我个人觉得，一日三餐均衡，老年人少食多餐，营养均衡，心理里健康，精神愉悦，日常作息规律，都很好了。 然后再适当不冲一些保健品就好，比如钙，促进钙吸收的胶原蛋白，还有酵素一类的产品，这个就因人而异了