晚上失眠怎么办？？？？？

Answer 1

你好
你这种情况比较常见，建议服用醒脑胺o康组合，纯中yao的，不仅可以减停你现在所用的西yao，而且还能恢复健康深睡眠状态，价格适中，大众消费，关键是一次治好不再犯，另外，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

Answer 2

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

Answer 3

第一不晚上不要喝太多的水，特别是茶水，咖啡想事情太多，第二晚饭后出去散步第三睡前用热水泡泡脚，第四睡前不要喝太多水，特别是茶水，咖啡，心态要平静就容易入睡。

Answer 4

您好，失眠只要是心理作用，您可以放松心情，平静下来，睡前不要太兴奋或太失落，也不要进食，睡下后脑子不要再思考东西，让思想变成一张白纸，希望对您有帮助

Answer 5

以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶，或者蜂蜜水。冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。