在心理学上，具有这种模式的人存在比较严重的“不完美焦虑”。他们做事犹豫不决、过度谨慎、害怕出错，过分在意细节和讲求计划性。为了避免失败，他们将目标和标准订得远远高出自己的实际能力。心理学家将这种完美主义定义为“消极完美主义”。很显然，消极完美主义的突出特点不是“追求完美”，而是害怕不完美。大量的研究证实，消极完美主义与强迫性神经症（强迫症）有关。
努力将自己转变为最优主义就可以了。
完美主义者只关注结果，以致他们热衷于设定过高甚至不切实际的目标；最优主义者在奔向目标的同时，还会享受过程中美好的一切。
完美主义者和最优主义者最关键的不同在于前者是拒绝现实的，而后者接受现实。
完美主义者 最优主义者
拒绝失败 接受失败
拒绝负面情绪 悦纳负面情绪
拒绝成功 享受成功
拒绝现实 直面现实。
楼主不懂可以再问啊。你这在心理学很常见了。
追问这样怎么才能改变呢 不喜欢这样
觉得别人都是遇到事情不会太放在心上，慢慢的总会解决，而我总是遇到糟糕的事情就觉得整个世界就这一件事了，要是不马上解决我就什么都做不下去，吃不好，睡不好
追答这是典型的强迫性思维方式了
我也有这种情况，并且以前比你更严重。
追问那怎么改变呢
追答没必要太重视不必要的小事，胸怀眼线要放宽大一些了。
那么关键就在于改变完美主义思维定势。
不要害怕事情不完美，而是要追求完美。你知道这种其中的qu bie ma w
区别吗？
追问不太知道。。。
追答解决不了就暂时放下，管他失败了又能怎么样？关键是要保持不断上进追求完美的决心
而不是对于完美本身的执着
就算事情没解决全盘皆输又能怎么样？
追问你是心理老师吗？
追答要有置之死地而后生的气魄啊。
那道不是，我经常研究心理学问题。
另外一点还可以看出您的阅历还是太少了。平常多看一些历史传记类作品也有帮助的。
追问不知道如何才能培养这种气魄，或许我用培养这个词不太确切，总之，觉得自己与置之死地而后生这个词根本不沾边，就是说根本内心就没有这气魄
我是大学生，还没有踏上社会
追答不要对事情做太过完美的想象了
你应该平常总想让身边的人都对你满意吧？
追问嗯，是的
追答我得告诉您一件很现实的事情了。
您可能不会接受
但我的经历以及所看到的世界是这样的
追问什么
追答就算你拼尽所有想赢得身边人的称赞，但那根本就没有任何实际意义。仅是缓解了您的焦虑感，潜意识中的焦虑感，一种对外界环境的不确定性。
追问您能推荐几本有关心理健康的书吗
追答社会的人看似善良，言语正义，实际上都是道貌岸然之徒，就算是关系很好的人。
就是说你怎样努力去做，别人也会不满意。就算你为此付出生命的代价也没人会对你满意。这就是现实了。
我想告诉您的是，您的心理完全健康，没有任何心理问题。
只是对社会缺乏全面的认识，思想太过乌托邦了。因此理想和现实发生冲突，您就会出现迷惘和郁闷的情况。
很多事情就算解决了也没有任何实际作用。但长此以往对于完美的追求会让您心生疑惑。
多一些现实历史问题的了解，可以在一定程度上改变您的认知思维。
追问可以和你私聊一下吗，方不方便给个联系方式，扣扣之类的？
本回答被提问者和网友采纳可是有的事情就是暂时解决不了
追答哦…不清楚到底是什么事？
觉得别人都是遇到事情不会太放在心上，慢慢的总会解决，而我总是遇到糟糕的事情就觉得整个世界就这一件事了，要是不马上解决我就什么都做不下去，吃不好，睡不好
追答就是性格问题，有的人性格就是跟没事人一样，即使有事也能睡的踏实！但是你就是那种有点事就睡不着了，想东想西一定要解决它，
只能告诉自己事情会解决的，慢慢来，但是还是做不到的，
心里有一点点小事情就放不下,不解决就什么事情也做不了
是消极完美主义心理了。
特别爱生气,总为一点小事就放不下,干不下去别的事情,该怎么办?
这是性格问题不好改，但是得要改，怒伤肝，下次再有这样事时先别发火，先想想这事情很大吗？小事的话就好解决，不就是多点麻烦了，所以以后遇事这样做上几次，慢慢的就会好很多，你试一试。
有一点事情不顺心,悬而不决,心理就焦虑、放不下,
1. 外源性抑郁与反应性抑郁：通常情况下，外源性抑郁是由外部环境事件引起的，例如对挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件的反应。这可能包括反应性抑郁症和抑郁性神经症等。相反，内源性抑郁与躯体内部因素有关，具有明显的生物学特征，如遗传成分。它是抑郁症的一个常见类型。2. ...
心里装不住事,一件事不办就放不下,睡不着觉,一直记着,怎办?
你好，你是有些心里素质不好的缘故 指导意见：建议你自己可以慢慢的来，自己平时多注意一下，自己要有所控制自己的情绪，比如自己可以看一些相关的书籍，自己可以学一下他们的好的性格，慢慢的来就会好的，有一个这样的过程，自己要耐心的对待就可以啦 ...
只要有一点点事情,心里就放不下,老是会去想,影响生活和工作,怎么办
（4）“暂停思考，多去感受”。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成一台失去情感的机器。（5）“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相对而言的，因此，要有接受愉快情绪...
我总是把什么小事都放在心上,放不下,忘不了,是不是心里有问题,我该怎...
想问题的时候学会换一种角度。比如与人相处的时候，不满意别人对待你的态度，就设身处地的想想别人的处境，以他的立场出发，看问题，这样你会想得更明白。保持平和的心态。付出了，不一定会得到相同的回报及成效。但你对得起自己就好。调整心态，继续努力。以为抱怨，伤心，只会拖累你前进的步伐。很多...
特别爱生气,总为一点小事就放不下,干不下去别的事情,该怎么办?
你好，喜欢生气的人其实是对自己无能的一种愤怒。所以，你需要改变一下！礼物送错了，其实你可以这么想，这也许是一种巧合，你加以利用，就会达到意想不到的效果。其实，很多时候，浪漫本身就是一种错误！因为错误相识，因为错误歪打正着。这就需要你学会利用好这个礼物。不知道卖家送错了什么？如果是...
为什么我总是什么事情都放不下?
1、多主动去结交一些性格开朗的朋友，他们的乐观会潜移默化的影响你 2、不要太多的跟别人比，把更多的精力放在自己的身上，放在如何提高自己的能力和修养上，这样不但可以减少自己的压力，同时也能不知不觉中提高自己。3、心情不好的时候，找一个之心朋友好好聊聊，释放一下自己的郁闷，把心中的不...
一遇到事情就放不下 总在心里想着睡不着 我该怎么办
把心放宽，没有什么坎过不去，我觉得你心理负担太重，多与人交流交流，别自己钻牛角尖，想干嘛干嘛，遇到问题处理问题，处理不了找大家解决，想开了其实什么事没有，多出去走走，多份自信，别人跟你没什么区别，相信自己是最棒的！我说的话不一定能解决你的困惑，但是可以给你个建议，祝你好运！
心里总是放不下一件事,怎么办?
一般情况下心里放不下一些事情一定是这件事情在某方面成为你的心结，无法解决不知道怎么去解决，所以才一直耿耿于怀，此时要么选择一直埋藏在心底要么就主动的去解决它，埋藏在心底的话时间久了就会淡化了，但是一旦触碰到与这件事情相关的人或者东西，你都会重新想起更加耿耿于怀，所以这个办法治标不治本，...
