一个人每天需要的食物的热量怎样计算？

Answer 1

一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800大卡，上班族女性则约需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都会超过300～500大卡。

Answer 2

一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800大卡，上班族女性则约需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都会超过300～500大卡。

Answer 3

看食品后边标示的营养表，上边需要标注卡路里的含量还有摄入的单位。比如说：吃一根香蕉是200卡，那么你今天本来需要的好比2000卡，就要减去200.
如果食品后面没有标注，那么就去网上查查看。饮食同样也要注意，要低盐，低糖，少油，高蛋白，高纤维才对。也得注意吃饭的时间。

Answer 4