仰卧起坐
、一小时
俯卧撑
。或者在做仰卧起坐的时候，在你腹部放一块干毛巾，直到你的汗水将毛巾打湿为止。
做俯卧撑
时在你脸部下方
空处
放一块干毛巾，直到你的汗水将毛巾打湿为止。早上起来
蛙跳
1公里。这样的话，你3个月腹肌就能出来了。
每天500仰卧起坐400个俯卧撑多长时间能练出腹肌
1公里。这样的话，你3个月腹肌就能出来了。
每天五百个俯卧撑,五百个仰卧起坐,多久有胸肌腹肌?
应该说如果真能象你说的这样做，应该说三个月就有形状了。但是有个前提：俯卧撑要分为宽、窄、垫腿、双杠撑等动作进行，不用每天隔天都行，这些动作共500下，在一小时内完成，间息1分钟。腹部不要仰卧起坐了，仰卧卷腹、V型两头起、转体仰卧起坐、平卧举腿等动作，共500下，之后平板支撑4组，每组...
每天400个俯卧撑400个仰卧起坐,练多久才能把肌肉练出来?
看你的情况啊！一般如果不是很胖的话，半个月就会有了。再搞个轮胎或者拉力器练练胸肌。
每天一百个仰卧起坐俯卧撑要多少时间有腹肌胸肌
别光说量，质是非常重要的，如果是动作够标准的话3个月会看到效果，半年左右就很明显了
一天做多少个俯卧撑和仰卧起坐才能练出腹肌和胸肌?
每天早晚各一次。开始每次50就行。以后增加到100。一个月见效。三个月就很发达了
靠俯卧撑和仰卧起坐,能不能练出胸肌和腹肌?
下面一组是关于胸肌和腹肌训练，在训练时胸肌训练要和腹肌训练分开比如第一天你训练的是胸肌，那么第二天你要训练腹肌，不要连续训练一个部位，要让肌肉达到充分的恢复，一般肌肉的恢复时间是24-48小时。腹肌训练动作，一共9个动作，你可以选出几个合适自己的动作进行训练，以下训练强度仅供你参考，至于...
一天一百下仰卧起坐多久可以练出腹肌?
仰卧起坐的话 真心不难，练出腹肌也快，一天两三百个都不会有问题 你可以试试 和俯卧撑还是不一样的 估计最快半个月到一个多月吧
多长时间练出一块腹肌
大概需要一年以上，这还得看自己的训练强度。腹肌锻炼方法：1，一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2，没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3，仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是...
一天做多少个仰卧起坐才能锻炼出腹肌要坚持多久
腹部脂肪最容易堆积而最难减，每天坚持很重要，每天至少需要10—15分钟时间单独锻炼腹肌，单单使用仰卧起坐效果有限而且比较枯燥，配合仰卧收腿、两头起、悬垂举腿等动作效果更好，每个动作做3—5组，每组至力竭。如此往复，两周即可见效。
每天做200个仰卧起坐和40个俯卧撑多久能练出腹肌?
半年左右，肌肉是需要脂肪分解的，得日积月累。
