调理气血吃什么最好？

Answer 1

人体是一个有机的整体，颜面，五官，皮肤，头发，指甲是整体中的一部分，其荣枯是脏腑经络，气血盛衰的外在表现！皮肤是由内里气血供养的，气血足，人老得慢，皮肤自然好，28岁左右到达芳华，途中再抖动，那么下降的速度加快了！从中医讲，黄色是脾，脾气虚，身体就会出现没有光泽的黄，黄色是从白色往黑色发展的中间状态，或者可以说出现黄色是身体进入亚健康的开始！皮肤构造很简单，它靠内里的气血供养，包括头发与心，肝，脾，肺，肾相比，皮肤是在气血不足，营养不足时最先受累的！通过补气养血不仅足够供应身体的重要器官，改善的同时才有可以供应给皮肤的结余！

春天和秋天都偏于干燥，春天的后面是夏天，便多了热性，燥属于温燥，秋天的燥是凉燥，寒燥滋润要偏温！秋天，很多人的皮肤开始瘙痒，其中有天气干燥的原因，皮肤因为缺水而干燥瘙痒，还有一个原因是因为气血不足，现代医学说50+以上皮脂腺分泌功能减退或萎缩，分泌减少导致的，如果用中医原理说是气血无力供应皮肤的营养，因血虚而瘙痒！人体把已经不足的气血保证在重要器官，皮肤还是次要的！皮肤的异常一般都是内在问题的表现，除了气血不足外，还有可能是复杂的表现！肺开窍于皮毛，皮肤的问题多和肺有关系，润燥是秋天养生的重点之一，保暖，耐寒！秋天是肺所主的，与白色相对应的，最容易引起干咳嗓子疼，干咳等一系列呼吸感染问题，银耳，百合等入肺经且性质甘润，有很好的润肺效果！秋吃加点姜，用甘寒的药物和食物润肺，不至于在润肺的同时因食物过凉而伤及脾胃，脾气受伤又会影响到肺气！

内经记录着久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤！久坐伤肉中的伤肉，其实伤的就是脾，久坐就是缺乏运动，身体的功能会退化，对大脑也有一定负面影响！久视伤血，指的是用眼过度会消耗气血的，在中医里，眼睛为肝血滋养，而肝血的来源同样是脾，因此，一个脾虚的人很容易肝血亏虚，换而言之，能消耗肝血的一般也会殃及脾气！中医所说的血，是指西医里流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能，同时与气同在的运行载体，中医里说气为血之帅，血为气之母，气推动血的运行，血濡养气的充盛！气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作！反之，气血不足，各个脏器组织的机能活动都会减退，比如气虚血瘀，气滞血瘀！肾纳气，肝藏血，中医学认为久视伤血，所以长时间应注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血！运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香，睡得好，还能疏通经络，促进气血运行！

气虚是中医的一个证型，因为生病或太累了，就会出现气虚的症状，等状态调整了就不虚了！但气虚体质是一个长期气不足的状态，如果一个人总觉得很累，说话多了就头晕，白天出汗多是气虚等，那就应是气虚体质了！但是并不是所有上气不接下气都是因为气虚，还可能是气郁，不通不是因为没有力气，是气机通道被阻塞了，多是因为情绪变化因此气机不畅了！要区别气虚和气郁的接不上气，中医讲气虚的人在接不上气的同时会有严重的疲劳感，在上坡路更加接不上气！气郁的人，一般不会明显疲劳，相反在运动或做事后反而会觉得更舒服因为情绪分散，中医讲的肝郁也就缓解了！同样是气虚，但是类型不同，比如肺气虚，脾气虚，心气虚...等等！中医讲久坐伤气，长时候坐着肌肉不运动，身体功能减退使人气虚.......！中医最常犯的一个误区就是哪虚补哪，却忘记了人体的系统性，如果只是单纯的补血，不补气，其实吸收的转化率是非常低的！人体的气血好比汽油和汽车，血是汽油，气是汽油燃烧以后产生的热量！气血相互转化，如果没有气升温，提供热量，那么汽油也点燃不起来，所以为了造血，需要补气进行辅助！血虚不仅要补血，还要补气！

脾胃是食物消化的载体，为后来之本，气血化生之源，营养是美容的物质基础，只有脾胃的运化功能正常，生命才能维持！真正能补血的就是动物性，如肝脏，瘦肉，血豆腐，中医的补血包含了补气的含义，通过补气增加身体对营养的吸收，由此减少贫血！红枣的作用是通过补气来改善气血，但作用很和缓，不可能一天吃一个枣就不气虚不血虚了，红枣泡茶有益健康，但作用很微小，这个补血不是补充血色素！失血导致的缺血最好是通过猪肝，瘦肉等动物性食物来补血，植物性的如红枣菠菜桂圆虽然含铁，但转化过程扣失很多，所补之血也不是血红蛋白！

【科普小知识供参考】

Answer 2

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。
中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。
3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。



Answer 3

食材以健脾胃为主，开胃、调脾、化湿食材为主，比如山楂、麦芽、谷芽这些都是健脾开胃的。然后化湿行气食材，比如茯苓、陈皮、薏米，这些都是祛湿的。补气药材，有人参、党参、沙参、北芪、黄芪，这些都是比较好的。食材方面，竹丝鸡、黑母鸡补肾，老母鸡补气，所以为什么产后要老母鸡炖汤，它就补气。有些湿热的人，不能太补，那就清补。什么叫清补，广东有个清补凉，清补凉里面有沙参、玉竹、北芪，有赤小豆、淮山、薏米，茯苓这类，这就是清补凉食材。这药材就这样，我们可以借鉴一下。气血不足，这是需要去医院去看，为什么脾胃虚弱，气血不足，有没有兼杂其她湿热、痰湿这些。那么药方要结合中医四诊，这样开出来。如果中成药的话，有补中益气丸就可以用，但是补中益气丸，有湿热人群、淤血人群，要配合清热利湿，活血化瘀的一些中成药，比如湿热，我们可以用清热利湿的方药，如果有淤血的可以用血府逐瘀，这种一类方药，不管怎么说，你开药还是要看医生，不能自己乱去买药。

Answer 4

1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
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2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
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3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
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气虚易出汗
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
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4、气虚
表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。
调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理

Answer 5

调理气血可以吃大枣，大枣补脾益气，可以再加上桂圆一起煮着吃很好，还有中药黄芪也是益气的，可以用黄芪炖鸡，也可以直接煮黄芪水喝，党参也是补气血的，炖鸡或者炖肉的时候放上，红糖水多喝对调理气血也有益处的。