我得了焦虑症 怎么办

Question

我现在患有焦虑症 我是一个集团的工作人员 每天的压力都很大 为了工作的事情奔波 导致了我身体严重的吃不消 每天睡眠不好 精神状态很差 会出现 心慌 胸闷 心悸 烦躁不安 情绪不好等等现象 请问成都哪儿治疗焦虑症更好呢 我不想吃单独的服用药物 更不愿意服用西药 因为我知道这样的病症是需要疏导的 请帮我指导 指导 谢谢你们了

Answer 1

营养与饮食疗法
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、 钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

催眠疗法
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

多运动
运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

按摩
大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

洗热水澡
热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

指压疗法
按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。

生物反馈疗法
脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。

芳香疗法
芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

自我调节法
增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。
其实焦虑症并没有什么可怕的,只要自己正确面对,多加强放松锻炼,你一定会康复的,另外转变自己的思维,积极乐观一点,一切都没想象的那么严重!

Answer 2

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

Answer 3

休息休息，然后积极的治疗，我以前也患过，不过后来都治疗好了，我是以前有失眠，情绪不好还有其他的躯体症状，反正看起来比就描述的还严重些一样，我在成都治疗了好多家医院，感觉效果不是很好，后来经一个护士朋友的介绍，在成都锦江区人民医院的贺医生那儿看了几个疗程，康复的还比较好，你呢，可以看看，对我有帮助，不知道对你有帮助不。祝你好运。

Answer 4

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 5

你好，焦虑症的诊断应该没有问题，治疗需要药物治疗和心理治疗，辅助物理治疗（包括电针，生物反馈等），脑平衡疗法你也可以试试，会有一些帮助，药物有很多种，比如帕罗西汀，黛力新，来士普等，选一种即可。最重要的要做心理调节才可以彻底治疗焦虑症
郑州大学一附院-精神医学科-郭慧荣
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