1、顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下，找朋友一起聊聊天，谈谈心，想娱乐便娱乐，实在不想做事可以暂时放下；可以追求卓越，不无需十全十美。
2、推移时间遗忘法：时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制你的未来。
3、音乐与生理保健法：你可以多听一些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
感觉自己有焦虑症的问题一定要积极进行治疗，尤其是及时去精神科就诊，做系统的心理测查。比如常用的心理量表有焦虑自评量表、症状自评量表等，只有及时确诊才能够指导进一步的治疗。尤其是要告诉患者焦虑症有可能会分为轻度、中度和重度，轻度左右的焦虑症可能患者就是简单的精神紧张，忐忑不安，总是安静不下来。这时可以自我调整，比如适当转移注意力，投入工作、学习，多与人交往有可能就会减轻。中度以及重度的焦虑症通常必须积极的治疗和干预，主要的治疗方法是药物治疗，尤其是服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，常用的劳拉西泮、阿普唑仑等等。同时也可以服用其它的抗焦虑药物，比如抗焦虑、抑郁药物，常用的有舍曲林、帕罗西汀等等。只有综合使用以上方法进行治疗，才能够好转起来。
焦虑症会演变成抑郁症吗？得了焦虑症如何治疗？需要长期服药吗？
感觉自己得了焦虑症怎么办
如果感觉自己患有焦虑症，应保持冷静的心态，并不能自行诊断焦虑症，而需要前往神经内科，尤其是神经心理的专科诊室进行咨询，需根据发病时间、症状严重程度，以及有无合并器质性疾病和药物滥用，再根据量化表格，即打分，如汉密尔顿焦虑量表、焦虑自评量，以及艾森克人格测试等量表，根据情况选择量表筛查，最...
如何摆脱焦虑症
坚持练习：摆脱焦虑症需要时间和坚持，不要过于苛求自己，接受自己的情绪和不完美。重要的是，每个人的焦虑症状可能不同，适合自己的方法也可能因人而异。如果你感觉自己无法独立摆脱焦虑症，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更系统和有效地应对焦虑症状，重建积极健康的心态。
得了焦虑症和轻度抑郁怎么办?
如果是自己怀疑得了轻度抑郁或焦虑症,首先应该找专业人士当面请教,根据经验判断如果仅仅是怀疑,那么很大程度上是因为某些事焦虑过度,并不会成为抑郁! 如果已经确定是焦虑或者抑郁,并且自己主观意识提出了这样的问题,自身想要积极摆脱这个症状,那么你已经成功了一半,简单点说,做自己喜欢的事情,多参加人多的聚会, 旅游 等...
如何自己走出焦虑症?
寻求支持：与亲友或心理咨询师交流，寻求理解和支持，让自己不再感觉孤单和无助。坚持练习：走出焦虑症需要时间和坚持，不要过于苛求自己，接受自己的情绪和不完美。重要的是，走出焦虑症是一个个体化的过程，每个人的情况都不同。如果你感觉自己无法独立走出焦虑症，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理咨询...
我想我有焦虑症了。
最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
得了焦虑症如何缓解
焦虑症的可以这样自我调节 首先,尝试深呼吸。当你感到紧张的时候,不妨尝试做一做深呼吸、冥想,让自己全身放松,自我心理调适心情保持平静。 其次,多对自己说“一切都会过去的”。这是一个神奇的咒语,当你感到焦虑烦躁的时候,多告诉自己一切都会过去的:工作多得让人头痛,但是总能完成;老板教训自己,但也有停的时候,...
焦虑症如何自我治疗
可以的。\\x0d\\x0a焦虑症自我治疗有以下方法：\\x0d\\x0a(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位...
得了焦虑症的正确治疗方法
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 得了焦虑症的正确治疗方法 一、焦虑的治疗方法 深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一...
感觉我要得焦虑症了,有时候感觉很焦躁,坐立不安,看电视都看不进去,以...
你越是焦虑，学习状态也越不佳，效率也越低。高三学习任务繁重，你必须学会放松，学习那么晚，对学习真有帮助吗？休息不够，课堂效率会很低，抓住课堂，才抓住学习命脉。别给自己太大压力，适当去外面放松，与朋友说说话，或许会好很多！
感觉自己有焦虑,抑郁症怎么办
感觉自己有焦虑,抑郁症怎么办在众多负面情绪中,焦虑是最为普遍的一种。几乎每个人都曾有过那种无法言说、却莫名感到恐惧的经历。这可能是对某种情况失去控制的担忧,或是担心某种不良后果的发生。焦虑影响人的生理
