做俯卧撑到肌肉酸痛正确吗?

Question

由于我比较瘦,平时缺乏锻炼
一般是一次15个 然后一天做100个左右
做几天肌肉就会酸痛 这样OK 吗 ? 还是这样才有效果?
有经验的来说下

Answer 1

肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成。长时间没锻炼痛是很正常的。
为了达到最佳锻炼效果，建议不要连续锻炼。可以隔天锻炼。这样让肌肉得到充分的休息和恢复。效果最佳。
　　解决酸痛问题可以再锻炼后用手揉或捶打帮助肌肉放松。休息半小时后洗热水澡，但水温不要太高。用帕子热敷酸痛处帮助乳酸分解。

Answer 2

如果你健身有一段时间的话，痛说明你超负荷了，应该适当降低强度，一般以酸涨感为宜，健身要循序渐进，切不可操之过急；如果你是刚练了没几天，有点痛是正常的，酸痛感会随着你不断的训练、身体的逐渐适应而消失，一般是一到两周这样子。

Answer 3

的确没有问题
因为是肌肉在运动，是由于你不长期做次类运动，导致肌肉不适应，但只要你在练个几天，适当的休息就不会再痛了，这是基本现象，本人不经常练习也会的

Answer 4

前几次是没问题的。要是一直这样而且酸痛程度很厉害就要注意了。可能是拉伤或者到了肌肉的极限了。自己把握不要受伤就好。

Answer 5

当做完俯卧撑感到酸痛是正常的，那是因为肌肉里的酸尘的活跃，当酸痛消失时就起到了锻炼身体的效果了。