胸肌
股二头肌
肱三头肌
三角肌
腹肌
背阔肌
股二头肌
股三头肌等
你可以一周四练
周一卧推
主要练胸肌
卧推能稍微带点股三头肌和三角肌
周三主要练
三角肌和肱三头肌
练这两个集群还能稍微带到肱二头肌的训练
周五练背阔肌和肱二头肌
周日练腿，才是最好的
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
每天练不同部位,是天天练还是隔天练好?
隔天练习就可以了，一般做个计划，一周练四到五天就可以了，可以把肌肉群分成肱二头肱三头（含腿部）一组，胸肌一组，背部肌肉一组，腹肌一组，胸肌组和背部肌肉组可以一周做两次分别用四天（一天强攻一个组），肱二头和肱三头用一天，腹肌组可以每天都锻炼的，穿插在里面就行了，效果还可以 ...
一个星期内每天做不同的哑铃锻炼,每天刺激的肌肉群都不一样,这样能不...
第一，肌肉需要休息才能生长，所以不适合天天练相同部位。第二，超过72小时不练，就会影响上次训练的效果，所以正常情况下一周相同部位要练两次，腹肌例外可以练3-5次。就第二点来说，每天练不同部位对于刚开始适应期和大强度的训练可以是例外，正常情况下相同部位训练就不能间隔的太久。一般的安排是周...
每天练不同部位,是天天练还是隔天练好?
隔天练习就可以了，一般做个计划，一周练四到五天就可以了，可以把肌肉群分成肱二头肱三头（含腿部）一组，胸肌一组，背部肌肉一组，腹肌一组，胸肌组和背部肌肉组可以一周做两次分别用四天（一天强攻一个组），肱二头和肱三头用一天，腹肌组可以每天都锻炼的，穿插在里面就行了，效果还可以 ...
健身增肌每天都练可以吗,一天练一两个部位,第二天又换另外两个,这些循...
不能每天都练。不管你是每天换几个部位练，也不管你的循环锻炼部位是什么样的，每周都必须有1-2天的休息日，所谓休息日，就是不做任何训练，不练任何部位，不做任何运动。就是完全闲呆着。这是科学健身计划里面不可或缺的一环。
每天都锻炼肌肉有好处么?
肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。每天都进行肌肉锻炼好不好？ 不好,因为肌肉需要休息,建议隔天一次 锻炼肌肉侯酸痛有好处吗 科学...
健身是一次练多个部位好 还是每天只练一个部位好
每天练不同的肌肉，例如第一天练胸肌，和腹肌，第二天练手臂和腿。然后重复，因为每块肌肉练了都必须休息足够的时间，训练完再喝点牛奶和蛋白粉，这样会比较好，每个星期大概连5天吧，休息前一天就大运动量
健身是不是一天练一个部位效果好?
就按照教练得安排去练就可以了。人的身体看成一台机器，各个部位练习在你体力允许的情况进行，一般每天换部位练习，可以让你各个部位的肌肉神经在高强度训练后会有充足的时间休息，才能恢复更好的运动能力，从而提升锻炼效果，这是很科学的。
健身是一天练一两处肌肉好呢?还是一天练全身好呢?他们各有哪些优缺点...
若每天只练两个部位，如上所说，体能没能消耗到一定程度，而过度刺激了肌肉，虽然新陈代谢提高了，但体重高居不下，肌肉的增长会严重影响食欲，到时吃多了，体重甚至上升。可见，每一种训练形式都有其存在或创造出来的意义，我们不能一味地说哪种好或不好，只能说在不同的目的下哪种更适合，您说对...
我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件...
