练什么肌肉有助格斗（打架）？怎么练？
练什么肌肉有助格斗（打架）？怎么练？ 我现在做俯卧撑、仰卧起坐，出拳。 怎么练手和手臂肌肉？反正属于手的地方都练出肌肉就OK了，并且要是很硬很多的肌肉，最好全身都有点肌肉吧。我不学武术的。唯有练练这个防身，做人也不用缩头乌龟了，踩到脚也不用说对不起了
20个。我朋友能3个指头做20个，贵在坚持，只要1个月。保证腹肌，胸肌，手臂力量都会加强，少抽烟，多跑步增加体能！
普通打架格斗需要练哪里肌肉怎么练
普通打架格斗需要练习的肌肉包括上肢、下肢和腰部的力量。具体的训练方法包括：1. 上肢力量训练：可以使用俯卧撑进行训练，也可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练。特别是对于不是主要格斗武器的手臂，也需要进行适当的训练，以保持平衡和协调。2. 下肢力量训练：可以使用深蹲或蛙跳进行训练，也可以使用器械进行训...
普通打架格斗需要练哪里肌肉怎么练
1. 上肢力量训练：提升拳头和手臂的攻击力与防御力。通过俯卧撑、哑铃、杠铃等练习，增强上肢肌肉群的力量和耐力。2. 下肢力量训练：加强腿部的攻击力和稳定性。通过深蹲、蛙跳以及使用器械如腿举来锻炼大腿和小腿肌肉。3. 腰力训练：增强腰部肌肉以提高扭力和稳定性。通过单臂俯卧撑、悬挂举腿等动作，锻...
...懂武术但一般人打人也打不赢我,我应该怎么锻炼才能达到
2、俯卧撑，基本每天100，做不了就分组分次练。格斗基本就是拼力量，别的先不说。3、仰卧起坐很重要，每天100，做不了就分组做。腰腹力量会让你出拳跟有力，而且强腰呵呵，4、格斗除了战术其实战略更重要，就是所谓的知识就是力量。学习利用自己的优势，寻找优势。发现对方的弱点，心理上的，地理位...
怎么练成格斗型肌肉
1、大腿上的股四头肌：股四头肌起到支撑身体的作用，是世界上所有斗士必练得肌肉。大腿有力，可以为练习腿法打好基础，还能使下盘稳定，所以要在体力最好时用最多的精力训练。建议练习负重深蹲，负重踢腿，跑步。2、腰部肌肉：连接上身和下身的部分。建议练习快速左右旋转腰部，或是用腰部力量提重物，...
怎么练出收缩型肌肉(格斗型肌肉)?
4. 腿部肌肉训练：原地起跳摸脚，即原地高高跳起，然后在空中摸脚踝，25个*5组。格斗型肌肉，也称速度型肌肉，指的是爆发性能好，收缩速度快，从而适合格斗的肌肉。在训练中要以无氧运动为主，且是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分中左右的短时间内进行高频率的速度训练，...
打架需要锻炼那些肌肉.
最为重要的就是手臂肌肉，尤其是肱二头肌和肱三头肌，可以通过俯卧撑（卧推）和引体向上得到充分锻炼。还需要腿部肌肉以增加自身灵活性和平衡性，动过深蹲和往返跑可以获得明显提升。打架也就类似散打，无限制格斗，出拳是主要的击打方式，攻击点灵活，容易击打到对方关键部位：例如面部，腮帮子，鼻子等...
如何训练格斗型肌肉
二头肌、三角肌和胸肌的训练可以通过快速俯卧撑来实现，每次练习30个，共进行5组。快速完成俯卧撑不仅能够有效锻炼这些肌肉群，还能提高爆发力和耐力。腹肌训练则可以通过卷腹来完成，每次练习25个，共进行5组。这种训练方式不仅有助于增强核心力量，还能有效塑造腹部线条。最后，腿部肌肉训练可以通过原地起跳摸...
学习打架.有什么可以教我`力量或速度.怎么训练!!
如果没有时间 在家的话 周日看看拳击节目 看看那些拳击手动作要领大概是什么 然后训练呢 不是肌肉大就行的 要是打架就是要练出拳的力量 还有速度 频率 练躲闪呢 主要是小腿灵活而且有力量 腰腹有力量 而且柔韧性好 大概给你一些训练方案吧 1 练出拳力量呢 我说的是在家啊 主要是做俯卧撑 还有哑铃...
练什么肌肉有助格斗(打架)?怎么练?
首先要体能，这东西最消耗的就是体能，然后是反映速度，最后就是力量，每天定时的跑步很关键，然后早上和晚上的俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑从双手练到单手，双手100个标准，单手 20个。我朋友能3个指头做20个，贵在坚持，只要1个月。保证腹肌，胸肌，手臂力量都会加强，少抽烟，多跑步增加体能！
我想练格斗、瞎折腾了很久啊、请路过的高手指导哈(说哈要练腿的那些方 ...
先练习素质,主要是力量和速度,力量的话,哑铃最好,可以 锻炼全身的肌肉,速度的话,多做空击,即设想一个假想敌,然后进行击打,打久了,速度自然会有.楼主要练腿法,必须先压腿,开始可能会比较痛苦,压开了就好说了,正蹬.侧踹.鞭腿这三种实用的 腿法多练练,实战时很有用.其次,要注意发力,腿法的发力是...
