不需要专门的训练
有时候技巧也很重要的。。
要是抢篮板是 膝盖微微的弯曲 像扎马步一样 重心降低就能站稳 不那么容易被挤出去。。
〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70%
〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50Kg
〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 Kg
〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 Kg本回答被提问者和网友采纳
如何练习下盘力量,可以令我在篮下对抗时站得更稳,不会被人一推就开
我觉得一个是跑步，再一个就是蹲马步。我挺喜欢打篮球的，自从练了跆拳道之后，我的位置就由小前变成中锋了~我们训练时主要就是跑步，不光增强腿部力量，而且你的韧带强度也会大幅度提高，脚踝部的肌腱也会得到一定锻炼，会增加一定的弹跳力，总之是百利而无一害呀~~...
篮球如何增加下盘力量
拉完筋了，就做蛙跳，跳绳练习，蛙跳能锻炼你的大腿力量和弹跳，跳绳则提高你的速率和反应能力，坚持了这些每天做几组练习，下盘绝对更加有力量，最好，记住，过人如果能过一步卡死他要后退的路线的话，那你就肯定可以过他，上篮进不进是你的本事啦 ...
打篮球下盘不稳怎么练
问题一:打篮球 下盘不稳怎么破 用蹲马步的方法练习左右胯下运球,这样可以锻炼下盘和运球 问题二:打篮球进攻做篮下动作的时候下盘不稳。。。如何改进 这个主要是由于你身体的平衡协调能力差了点。纵观当今篮坛发展的过程中发现,一名球星的能力往往可以主宰一场比赛的胜负,尤其他们在关键时刻所表现出来的非凡能力,而这...
如何让自己的下盘变稳?打篮球,如何提高突破过人时的瞬间爆发力?如何增 ...
首先是腰腹肌力量这是内线球员的关键。多做些仰卧起坐。其次就是下肢力量。单纯的蛙跳和深蹲杠铃会让肌肉僵硬。可以做一些杠铃半蹲跳起。还有轻跳。篮球需要身体的全面素质不要只看一点的力量。力量要全面. 爆发力的话 可以练下百米短跑和球场折回跑。 练这些最好是负重。。 谢谢 希望能帮到你。
篮球中怎样练习好过人
第1步:投篮和建房子一样,最重要的是基础稳固,投篮之 前我总是让双脚分开,和肩同宽,双膝弯曲,使自己的下盘 牢固,起跳的力量源于我的双腿,如果双脚分得太开或靠得 太拢,就会失去平衡,把球投歪。 第2步:用指尖抓球,而不能用手掌。我用右手投篮,左手 对球只起到瞄准的作用,不影响投篮。为了瞄准篮筐,投...
...和体力对抗吗 我身高一米八 体重一百六 怎么对抗 别人都说我打球软...
首先，打球软硬和性格有关。你看姚明那么大个子那么大体重不也被骂软蛋。如果你真想不被人说打球软，也可以试试我说的一些方法。一米八加一百六的体重平时普通打球在篮下基本是非常有优势的了。那么你就主打篮下。先增加下自己的下肢力量，下盘稳了，加上你本身就有的体重，人家就很难很难再推的...
打篮球,怎么当一个内线杀手,我每次抢完篮板,在篮下一出手就被帽,如何能...
当然球场情况很多，要学会随机应变，不一定抢板后就一定要强攻。如果是 业余比赛打全场的话情况就比较复杂，因为内线扎堆，容易被协防盖帽。 同样的，先练好基本功，下盘练好，篮下进球方法有：一、 假动作（参见奥拉朱旺梦幻脚步） 二、力量吨位开路（参见奥尼尔碾压对手） 三、背身（参见乔丹 科比...
...我想在篮下打,不想在外线投,请问怎样增强篮下的
首先就是多吃，体重不上去再好的技术也只能游弋在外线，正常来说175的身高你应该有至少70公斤才对，多吃高热量的食物，肉，煮鸡蛋，炸鸡。。。等等 伴随着多吃当然也要多练，当然是针对性的练力量，内线吃对手主要是靠下盘，所以多练腿和腰腹力量，上肢力量不用急因为可以短时间炼成而且脚步好了即使...
为什么别人抢篮板的时候都能推开我
第二就是你没有卡号位置，抢篮板第一件事就是卡位，卡住别人；第三是不是你是下盘力量不够稳，不然一般同级别的都很难推开的。还有就是如果人家高你很多，你也容易被人推开。抢篮板首先就是在篮下卡好位置，尽量往对方球员的身前挤，双腿要下蹲一些。平时要练好下肢力量，就不会容易被推开。
打篮球时下盘很不稳,运球时容易掉,抢球时抓不太稳,篮下基本功也不行...
1，运球：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要...
