跑了那么久步，你认为跑步应该是脚跟先着地，还是脚掌先着地？

Answer 1

初跑者最好还是全脚掌着地好一些。

跑步着地的方式主要有三种，即脚后跟着地，前脚掌着地以及全脚掌着地，使用这三种着地方式的跑者都有。

如果你是一位成熟跑者，有一定的跑龄，你的实力够强，只要不受伤，用哪一种着地方式都可以，习惯了就好。

但对于初跑者来说，刚开始跑步选择一定要选对着地方式，否则会后患无穷。

建议大家用全脚掌着地的方式去跑。

为什么呢？

因为另外两种着地方式都存在着弊端。

脚后跟着地

脚后跟着地，会形成刹车效应，减慢你跑步时的配速，让你跑得非常的不经济，非常容易累，最终会让你失去跑步的乐趣。

另外脚后跟着地会使来自于地面的冲击力首先作用于你的脚跟。这样，你的跟腱，脚踝就很容易受伤。

脚后跟着地还容易使大小腿成伸直的状态。冲击力会直接从脚部传导到膝盖上，使膝盖所受到的压力成倍增加。跑步不久以后，你的膝盖也会出现问题。

如果因为脚后跟着地，而患上了跟腱炎，筋膜炎，跑步膝等问题，那恢复起来可就很难了。

前脚掌着地

如果用前脚掌着地的方式去跑，冲击力会直接从你的前脚掌传导到小腿腿骨上。如果你的小腿肌肉并不强壮，无法有效保护小腿腿骨，它就必须承受巨大的压力。时间一长，小腿胫骨综合征就会来找你的麻烦。

此外，前脚掌着地也会引起脚踝，足跟，韧带部位的紧张，容易导致这些部位出现伤病。

这两种着地方式，基本上都是大神在用，如果你是初跑者，最好不要冒这个险咯。

全脚掌着地

全掌掌着地，也并不是说整个脚掌拍向地面。而是先用脚外侧靠近后跟的部位先接触地面，然后迅速转移到全脚掌，再向前快速滚动离开地面。

整个动作是一气呵成的，只在毫秒之间。

这样的着地方式有效地把大部分冲击力给分散掉了，可以最大程度地保护我们的腿部肌肉和关节。

而且由于全脚掌地更容易控制落点在身体的正下方，对于初跑者建立起正确的跑姿，是非常有利的。

Answer 2

应该是脚尖先落地，这样对身体的冲击最小。如果是脚掌或者脚后跟，都会有冲击，对身体不好。

Answer 3

个人认为跑步应该是脚跟先着地，这样只能够减少脚掌的受力，不会太累。

Answer 4

我认为跑步应该是脚掌先着地，因为这样做是非常省力的。

Answer 5

这要根据跑步的形式来决定。如果是中短跑运动员，适合脚尖先着地，因为脚尖先着地有足弓做缓冲，可减少脚落地的冲击力，减轻对膝盖的损伤。

如果是长跑或马拉松赛，适合全脚掌着地，这样能为跑下一步做好准备，减少体能的消耗，能坚持得更久。初学跑步者一般都是脚跟先着地。