最近睡眠质量很不好，总是做噩梦，基本上每天晚上都要被吓醒，但是对梦的记忆很模糊，感觉很压抑，医生说
最近睡眠质量很不好，总是做噩梦，基本上每天晚上都要被吓醒，但是对梦的记忆很模糊，感觉很压抑，医生说是我压力大紧张了，可是我具体应该怎么才能缓解这个问题？我是高三学生
第1个回答 2014-08-30
我刚考完高考也是精神紧张晚上睡不着觉也很浅眠，后来我妈给我买了安神补脑液挺有用的，睡前泡脚喝牛奶，有时间就塞上耳机去慢跑，跑个二十分钟让自己缓冲紧张放松一下，慢慢的就好多了。希望能帮助到你。
第2个回答 2014-08-30
你好，压力过大，注意保持心情愉快，轻松入眠。希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为最佳方案，谢谢。
第3个回答 2014-08-30
可以睡前喝牛奶， 或者听一先安静的音乐， 不要把学习压力放在个人休息中，祝你身体健康
第4个回答 2014-08-30
通宵一个晚上不要睡，坚持到很困，然后睡，基本可以调节
第5个回答 2014-08-30
这个最好解决你白天的时候增加运动量晚上保证你不做梦本回答被网友采纳
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