需要先好好休养，等症状减轻和消退以后再进行锻炼。有椎间盘突出存在不易进行弯腰锻炼，不适合做仰卧起坐，因为这容易导致出现椎间盘突出加重，你平时可以多做小燕飞锻炼，这也有助于腹肌的增强，也可以进行俯卧撑，吊单杠。
腰椎间盘突出患者的训练首先需要选择躯干稳定性训练，保持核心稳定和防止反复腰椎过度屈曲和伸展的动作，在此基础上是可以训练腹肌的，只要避免腰椎间盘突出的诱发因素，旋转什么训练一般都是可以的。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废
腰间盘突出可以做仰卧起坐吗
如果有经验非常丰富的康复师指导，进行仰卧起坐是可以的。因为仰卧起坐可以锻炼腹肌，对于增强核心力量还是有作用的。但是需要注意很多细节，比如双手是放在头后还是放在两侧，当仰卧起坐的时候是如何发力，这都有讲究。一般来说，建议腰椎间盘突出症的患者进行腰背肌锻炼的时候，尽量练习一些三点支撑或者五...
腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
腰椎间盘突出症患者可以做仰卧起坐，如果腰椎间盘突出症的症状不严重，属于间歇期，可以通过做仰卧起坐增加腹肌和腰背肌的力量，使脊柱更加稳定，避免椎间盘进一步向后突出。患者在锻炼的时候，要注意锻炼强度、锻炼时间，避免诱发症状。虽然做仰卧起坐的时候可能使腰椎间盘压力增加，但是通过适当锻炼，能够...
腰间盘突出能做仰卧起坐吗
我们都知道，仰卧起坐是一种能够锻炼腰腹力量的运动，对于想要练出腹肌的人来说，更加是必做的运动。而现代人不少都有着腰间盘突出的问题，患者通常不能过度使用腰部。那么对于腰间盘突出的人来说，能不能做仰卧起坐呢？腰间盘突出能做仰卧起坐吗腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因...
腰间盘突出怎么练腹肌
对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量，再就是可以锻炼腹肌。还有在平时日常工作中，可以适当的吊单杠，并且在吊单杠的同时行下肢上抬，也能够很好的锻炼...
如何运动治疗腰椎间盘突出症
常用的腹肌的锻炼方法如仰卧起坐、下肢抬高、仰卧压手以及躯干旋转。有氧运动包括慢跑、气功、太极拳、健身操、游泳等，这些运动既可以增强腰椎的稳定性又可改善心肺功能、增强体质、预防疾病，患者可在以上几种运动中选一项坚持锻炼。游泳对于腰椎疾患患者的健康效果尤其明显，对于年轻、体力好的患者强度可以...
腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌
腰部力量恢复，并没有椎间盘突出的急性期情况，可以锻炼三点、五点支撑和小飞燕锻炼，五点支撑是指用双肘、脚后跟和后脑进行用力，腹部向上挺起，既可以锻炼腰背部肌肉肌肉力量，对腹肌也有一定锻炼，三点支撑是可以不用双肘。如果腰肌力量恢复不错，同时椎间盘没有疼痛，还可以下地进行健康球和平板...
曾经患过腰间盘突出,后来好了,怎样锻炼腹肌(减肚子)
锻炼腹肌（减肚子）的方法：空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
有腰椎间盘突出怎么锻炼腹部
患有腰椎间盘突出症可以通过以下两种方法锻炼腹部肌肉：第一、单杠悬吊时上半身始终保持稳定，发力目标肌肉为腹肌，由腹肌带动髋关节完成屈曲动作，可向身体侧方进行侧屈运动锻炼腹内斜肌及腹外斜肌，每组完成12-16次，每日完成4-8组动作；第二、臀部及双手着地，双下肢及上半身进行屈伸活动，屈曲时相互...
腰椎间盘突出能练腹肌吗
患者有腰椎间盘突出症后不能够练腹肌，因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动，就会导致腰部肌肉组织出现压力增大，而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重，患者临床表现也会更加明显。患者患有腰椎间盘突出症后需要禁止腰部活动可以采用支具固定，同时还需要硬板床平卧。腰部可以...
腰椎间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症早期可以进行自我的治疗，主要是不要长期的久坐、久站，尽量减少身体的负重，尤其是对于肥胖的病人，要控制体重，减少脊柱的复合应力。同时，可加强腰背肌的功能锻炼，建议患者进行背飞、臀桥、两头起等运动，来锻炼腰背肌的力量。适当的进行仰卧起坐，锻炼腹肌力量，以平衡脊柱周围的力量稳定...
