怎样提升自己的肢体控制力

如题所述

我认为只有练好核心力量,才能拥有更好的肢体控制能力,核心力量主要就是指人的肌肉了,如何提高的话,为你分享一个“八级平板支撑”方法。

第一级:双肘双脚支撑60秒

颈部、肩部、背部、臀部、腿部需要处于同一直线上

肘部向脚的方向用力

脚尖用力向前勾小臂紧按地面

第二级:左肘双脚支撑15秒

举起右手的同时保持第一级的动作

同样需保证身体各个部位处于同一直线上

第三级:右肘双脚支撑15秒

举起左手,其余动作与二级一致

第四级:双肘左脚支撑15秒

其余动作不变,举起右腿,腿部无需举过高

第五级:双肘右脚支撑15秒

举起左腿,其余动作与四级一致

第六级:左肘右脚支撑15秒

到了这一级,难度就开始变高了

举起右手的同时需要抬起左腿

身体各部位仍要处于同一直线

第七级:右肘左脚支撑15秒

与第六级相反,举左手抬右腿

第八级:回到双肘双脚支撑保持30秒
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-11-05

一个人只有正确地认识和评价自己,才能提高自我控制的动机水平。 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气,在成功时不会趾高气扬,在冲动时不会横冲直撞。

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