第一级：双肘双脚支撑60秒
颈部、肩部、背部、臀部、腿部需要处于同一直线上
肘部向脚的方向用力
脚尖用力向前勾小臂紧按地面
第二级：左肘双脚支撑15秒
举起右手的同时保持第一级的动作
同样需保证身体各个部位处于同一直线上
第三级：右肘双脚支撑15秒
举起左手，其余动作与二级一致
第四级：双肘左脚支撑15秒
其余动作不变，举起右腿，腿部无需举过高
第五级：双肘右脚支撑15秒
举起左腿，其余动作与四级一致
第六级：左肘右脚支撑15秒
到了这一级，难度就开始变高了
举起右手的同时需要抬起左腿
身体各部位仍要处于同一直线
第七级：右肘左脚支撑15秒
与第六级相反，举左手抬右腿
第八级：回到双肘双脚支撑保持30秒
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
本回答被网友采纳干货‖零基础跳舞如何练习控制力?
肌肉方面的强化就比较简单了，主要是靠长期坚持的体能训练通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。【3.对音乐的理解】除了基础的训练外，再就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。这...
如何能完全控制自己的身体
首先你要分肉体和精神上的锻炼。呼吸的节奏，频率；肢体的爆发力，柔韧性都是可以通过坚持不懈的努力，通过肉体的训练和意志、精神上的锻炼来达到的。像瑜伽、泰拳、跆拳道，我国的太极、咏春等等，都可以。不过说实话，你举的例子有点龌龊，那种功夫没见过，只有东方不败才知道吧！
健身运动时,如何去把控自己的身体?
举例：用哑铃做一个附身划船的锻炼背部的训练动作，既然是锻炼背部为主，那肯定是要集中注意力，控制背部肌肉收缩把手臂和哑铃拉上来，这个时候就是主动控制背部肌肉收缩。如果只是手臂把哑铃拉上来，那背部只是被动收缩，控制的是手而不是背。因此感觉与自己跟身体“脱节”，首先在健身运动时要集中注意力，...
如何帮助小孩提高肢体协调能力和方向感?
舞蹈和体操：参加舞蹈和体操课程是提高肢体协调能力的好方法。这些活动通常包括了一系列的动作组合，需要孩子记住步骤并准确地执行，这有助于提高他们的记忆力和身体控制能力。定向运动：定向运动是一种户外活动，要求参与者使用地图和指南针在自然环境中找到特定的地点。这种活动可以提高孩子的方向感和空间认知...
肢体控制能力对人的影响
肢体控制能力对人的影响如下：1、对舞蹈的肢体控制力，是没有捷径可言的。只能慢慢跳，慢慢练，并且多跳多练。形成了这种舞蹈控制力，身体对动作已经有了记忆力，就能驾驭自己的身体，收放自如。2、跟着音乐变化动作并不是身体越有力，舞蹈控制力就越好。不知道何时收，何时放，何时动作大，何时动作小...
跳舞的时候动作比较僵硬,不够自然,怎么办?
1. 控制力来源于先天，但通过后天练习得以提升。2. 控制力是控制力度的能力，即身体收放自如的能力。3. 掌握好控制力的应用方法，能使舞蹈动作流畅，充满魅力。4. 错误地认为身体越有力，控制力越强，却忽视了收放之间的时机和动作大小的把握。练习建议：1. 放松心态，跟随音乐节奏，适当调整动作大小...
如何改善肢体控制力?
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怎样增强对身体的控制能力?
第二、学会控制自己的思想,而不是自已任由思想支配。我们人的具体活动,都是由思想进行先导,每个行为都受着我们思想的控制,有的是无意的,有的是有意的。但是,思想是构建在我们的肢体之上的,它必须起源于我们的身体。在思想控制活动之前,我们就一定要先主动积极的对其进行正确的引导,或者控制,修正其中的错误,发出...
跳爵士舞如何练控制力
就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。爵士舞如何把舞蹈动作发挥到极致：一、爵士舞舞蹈动作中要分清“平均...
如何提高自己的控制能力
如何提高自己的控制能力2 一、 如何提高自控能力 这篇文章是关于通过自律给生活带来秩序。自律不局限于对儿童、青少年，许多成年人也缺乏自控能力。约束不代表惩罚或严苛。通过努力，每个人都能提高自控能力。自我评估 找出影响你自控力的原因。可能是性格缺陷、目标不明确或容易沉迷。也可能是你太拘泥于...
