谁能帮我制定一份学习计划和锻炼计划！
我现在16岁！我正在上初三！学习成绩相当差！到第一！但是我现在想学习了！我先天性的注意力不集中！从小就这样！学习的时候根本就没有集中精力的时候！在加上成绩不太好！根本没有自觉学习的时候！请有经验的哥哥姐姐叔叔阿姨帮我制定一份学习计划！我真的不知道应该怎么办了！
还有就是我以前身体素质不错！但已经有两年没锻炼了！前几天开运动会！我跑到第三！腿还撑着了！现在根本就跑不起来！现在身体很虚！我就是有一种有劲使不上的感觉！谁能帮我制定一个锻炼计划啊！我希望我锻炼后能看见肌肉的那种！然后身体也要感觉变轻！谢谢了！
我真的挺需要这两个计划的！弄好了我给加分！
你好,我是你的学弟呢,我才初二.成绩基本稳定在级50名内.让我来帮下你吧
如果你初三的话,我不建议你现在进行太多的体育锻炼,因为你现在要升学,等考了中考,你再"恶补"也未迟.
推荐学习计划:
1.首先培养你的专注力,自制力.
先分清自己走神的时候在想些其他什么,还是无意识地出神.
如果是前者,那就委屈一下,努力克制!实在不行,你就这样想:等一切学完习了,有什么东西在休息的时候再慢慢想.
如果是后者,那就容易了,使劲地盯着自己的作业本,思考完一题又一题,不要有间隙.因为根据我长期的学习经验,很多时候开小差都是因为完成一阶段时候的间隙走神了.如果你在上课的话,这种间隙就无可避免了,因为老师不是神,不可能不喘气地讲完又讲.教你,老师停下时,如果不是做什么习题,就回想一下老师刚刚将过的,但要看着书本,不要看老师,不然老师认为你走神,我就被冤枉过一次,郁闷~~~~~
就是这样,认真听课,认真做作业.
2.温 良 俭 恭 让----广交诤友
温,温和.良,善良.俭,节俭.恭,恭敬.
想必你以前不太会待人,这会给人留下不好的印象.为什么要给人留好印象呢?因为你有求于人.学习过程中,你一定要多问问题,,如果你道德品德好,一定会有人帮你.如果你想要发奋,就必须远离身边的损友,多交益友.
首先,巩固初一初二的知识.
听课时,把听不懂的迅速记下来,但要边记边继续听.下课别玩,去问问题,如果你不敢问老师,就问同学.
3.写好字
老师是人,会被卷面影响的.尤其是作文,练好字绝对是百利无害.
4.复习巩固
每个人的记忆生来都只这样的,你觉得不好只是你不够专注.如果你已经能够专注了,记忆一定不成问题.根据你自己的实际情况,确定每个复习周期.
比如每天复习一次,每三天,每一周等等,把这个周期里面学的复习一次.
5.了解自己的兴趣
你自己认为比较喜欢哪一科,就算是副科也没关系.现在你的进步空间很大,只要你用兴趣的动力创造出你满意的表现,你就会受到鼓舞,从而更认真地学,学得更好.我现在比较喜欢文学,但语文考试大多考背诵的对不?但我依然爱,我常常会写一些很特别的很哲理的句子来充实下.
接下来的时间分配应该你来完成,根据你的实际情况,分清主次,学习累了,听下歌,放松下.我记得歌可以使人的某些神经兴奋起来,增强空间想象能力,还有,听各时认真听歌词,既培养听力,有培养自制力.
Good Luck!!!! (对了,你好象滥用感叹号来着~~~~~~)
如果你初三的话,我不建议你现在进行太多的体育锻炼,因为你现在要升学,等考了中考,你再"恶补"也未迟.
推荐学习计划:
1.首先培养你的专注力,自制力.
先分清自己走神的时候在想些其他什么,还是无意识地出神.
如果是前者,那就委屈一下,努力克制!实在不行,你就这样想:等一切学完习了,有什么东西在休息的时候再慢慢想.
如果是后者,那就容易了,使劲地盯着自己的作业本,思考完一题又一题,不要有间隙.因为根据我长期的学习经验,很多时候开小差都是因为完成一阶段时候的间隙走神了.如果你在上课的话,这种间隙就无可避免了,因为老师不是神,不可能不喘气地讲完又讲.教你,老师停下时,如果不是做什么习题,就回想一下老师刚刚将过的,但要看着书本,不要看老师,不然老师认为你走神,我就被冤枉过一次,郁闷~~~~~
就是这样,认真听课,认真做作业.
2.温 良 俭 恭 让----广交诤友
温,温和.良,善良.俭,节俭.恭,恭敬.
想必你以前不太会待人,这会给人留下不好的印象.为什么要给人留好印象呢?因为你有求于人.学习过程中,你一定要多问问题,,如果你道德品德好,一定会有人帮你.如果你想要发奋,就必须远离身边的损友,多交益友.
首先,巩固初一初二的知识.
听课时,把听不懂的迅速记下来,但要边记边继续听.下课别玩,去问问题,如果你不敢问老师,就问同学.
3.写好字
老师是人,会被卷面影响的.尤其是作文,练好字绝对是百利无害.
4.复习巩固
每个人的记忆生来都只这样的,你觉得不好只是你不够专注.如果你已经能够专注了,记忆一定不成问题.根据你自己的实际情况,确定每个复习周期.
比如每天复习一次,每三天,每一周等等,把这个周期里面学的复习一次.
5.了解自己的兴趣
你自己认为比较喜欢哪一科,就算是副科也没关系.现在你的进步空间很大,只要你用兴趣的动力创造出你满意的表现,你就会受到鼓舞,从而更认真地学,学得更好.我现在比较喜欢文学,但语文考试大多考背诵的对不?但我依然爱,我常常会写一些很特别的很哲理的句子来充实下.
接下来的时间分配应该你来完成,根据你的实际情况,分清主次,学习累了,听下歌,放松下.我记得歌可以使人的某些神经兴奋起来,增强空间想象能力,还有,听各时认真听歌词,既培养听力,有培养自制力.
Good Luck!!!! (对了,你好象滥用感叹号来着~~~~~~)
参考资料：绝对原创~!!!
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-10-06
1、如果早上6:30起床的话，你首先跑15分钟的慢跑，然后是做简单的准备活动，再就是压腿，锻炼自己的柔韧性，再就是做三组俯卧撑，个数有自己决定。2、晚上下课之后再做与早上同样的练习（注意：早上的练习的量要小，晚上可以重一点）
3、学习计划，就要你自己计划了，首先想一想你自己最喜欢哪一门，然后就一点一点去把这一门学好，然后要有计划的今天学会多少，然后晚上再想一下，学会了没有，这样可以给自己增强信心，然后再学下一门，不要急啊，要一点一点踏踏实实的去做！
祝你好运 我的名字叫 高星
谢谢
3、学习计划，就要你自己计划了，首先想一想你自己最喜欢哪一门，然后就一点一点去把这一门学好，然后要有计划的今天学会多少，然后晚上再想一下，学会了没有，这样可以给自己增强信心，然后再学下一门，不要急啊，要一点一点踏踏实实的去做！
祝你好运 我的名字叫 高星
谢谢
第2个回答 2010-10-07
如果要制定计划的话，最好不要写时间，聪明的人会根据一天要完成的容量来制定，比如说，你今天要背10个单词，只要你在一天内完成，什麽时间被都可以，锻炼也是，一天规定跑几圈，甚么时候跑都可以，作如下计划
1. 一天把学校学的复习一遍
2.一天保证跑3圈
3.一天做各科基础练习题各一篇
只要每天完成这些你的基础会比以前高一些，根据心情来决定先完成哪项，也会轻松些，在你基础补好了之后，在想提高，坚持很重要！如果你是男生的话现在回头还不晚，如果是女生我建议你猛补，时间不多了，抓紧吧
1. 一天把学校学的复习一遍
2.一天保证跑3圈
3.一天做各科基础练习题各一篇
只要每天完成这些你的基础会比以前高一些，根据心情来决定先完成哪项，也会轻松些，在你基础补好了之后，在想提高，坚持很重要！如果你是男生的话现在回头还不晚，如果是女生我建议你猛补，时间不多了，抓紧吧
第3个回答 2010-10-07
很高兴听你说自己想上学，已是社会人士的我，现在特别想念书，觉得念书真好。
好好学啊，你可以先改变一下平时的生活习惯，看看成绩好的同学是怎样学习的，你也可以当面向他们请教，这样岂不更好？
好好学啊，你可以先改变一下平时的生活习惯，看看成绩好的同学是怎样学习的，你也可以当面向他们请教，这样岂不更好？
第4个回答 2010-10-07
上课注意听老师讲课，写好作业就行，锻炼要适当锻炼，没事跑跑步，，！
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