长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛怎么办？
以前不怎么跑 两星期前跑了大概有两个足球场 （中途就会痛了 越跑越慢）跑完后疼得要命走不了 坐一会好了后以为没事但是一跑又会痛！不跑就不痛一跑就痛！下楼梯有时也会痛。。已经持续三个星期了 贴药膏擦药水都不管用 这是啥原因啥病？如果不管他还要多久才能好？如果想立即治疗好它又该怎么办？小弟先谢了。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼。
当跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛，一般的考虑是剧烈的运动以后引起的正常症状，可以通过以下方法进行简单调理：
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
先停下来，休息一下，别练了。
一周后开始，1做好热身运动以后再跑
2 跑步的量小一点 每天跑5分钟 渐渐加量到10分钟，
20天到30天后 加到慢跑30分钟都不太累就成了。
跑步不要 太快 太急 运动量太大，容易伤到自己。
听自己的身体没错，休息后再跑。
路还长着呢，年轻人。
还有一个是缺钙 容易抽筋的疼
多吃香蕉啊
可以请教老师啊 再不行就得问问医生了本回答被提问者和网友采纳
长时间不活动,剧烈运动后肌肉疼为什么
如果出现这种情况，在运动结束洗澡的时候可以用热水洗澡 只有热水洗澡才能消除肌肉疼痛，然后再做个小小的恢复运动，睡一觉，第二天基本就缓解了
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决
运动后的适当按摩,特别是激烈运动后的适当按摩,可以促进身体血液的循环,加速营养物质的输送与体内废物的排出,这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面,适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复,搭配一个温水浴能发挥更好的作用。 4.饮食 运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充,有助于消除疲劳,恢复体...
...结果现在小腿肚超级疼,走路都走不了超级疼怎么办?
第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，...
长期不运动,猛的一运动为什么浑身疼痛
长期不运动突然大量运动都会出现明显的肌肉酸痛现象，是正常的，估计你做的是属于比较剧烈的无氧运动，所以导致体内乳酸增多，才会出现肌肉酸痛的现象，以后记得每次运动完，揉捏全身肌肉，并简单作拍打动作来放松肌肉，有条件可以用热水加点儿盐泡泡脚再睡觉 运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束...
如何缓解长时间不运动后剧烈运动造成的肌肉酸痛
缓解长时间不运动后剧烈运动造成的肌肉酸痛的方法主要有：一是运动后马上做放松运动：慢慢地跑一跑、做徒手的放松操、按摩和捶打酸痛处的肌肉等；二是找专业按摩师按摩全身肌肉、听一下舒缓的音乐等；三是泡一个热水澡或者洗一个桑拿浴。剧烈运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，...
为什么久不锻炼后突然一天运动一下全身肌肉会痛
通常来说你这个症状叫做疲劳期反应，主要是因为长时间不运动，偶尔锻炼，导致肌肉使用强度加大，把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。平安度过疲劳期的办法是减小运动量，但是继续坚持锻炼，1天也表停，如果你前几次锻炼强度不太大的话，可望在7~15天内度过疲劳期。如果想停1停再练，就会反复经历疲劳期---...
剧烈运动后,小腿疼怎么办
方法：1、自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。2、剧烈运动回家后吃些水果。因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素，有利于促进机体的有效循环。还能...
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
一般情况下如果初次进行运动，需要做准备动作，将关节活动开；且需循序渐进，不可一直进行太强烈、太长时间的运动，这些都会产生酸痛；第三一般酸痛的原因均为患者长时间运动后，肌肉代谢产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉周围。患者无需应用药物，休息且进行冷敷，用消炎止痛药物，这些患者的肌肉酸痛慢慢在2-3、...
长时间不运动,突然剧烈运动造成的肌肉疼痛该怎么做?
避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛...
一段时间不运动,突然运动为什么会感觉肌肉酸痛?
运动虽然是生活中非常重要的活动，但是，不是每个人都有充足的时间去运动，大部分人在生活的压力当中奔波，很容易忽略了对身体的锻炼，结果导致不少人的身体状态越来越差，还有的人运动次数间隙过大，出现了长时间不运动突然运动肌肉痛的现象，这是由于运动量太大肌肉无氧呼吸产生了乳酸的缘故。属于正常...
