长期跑步的人如何护理膝盖？

Answer 1

长期跑步的人护理膝盖有以下两点。我们的膝盖其实是很脆弱的，他在使用的过程中呢，一不留神就会磨损的过度，导致膝盖疼痛。第1个我们就是带护膝，让自己的膝盖暖和一点。多爱多艾灸多做了热护理。第二呢，就是要换一种跑法。可以用骑自行车来代替，或者可以躺在家里把腿举起来，仰卧起来做跑步动作，这样既伤不到膝盖，又锻炼了身体。这种仰卧的跑法是针对年龄大一点的。对于年轻人来说，就多骑自行车这也能得到锻炼，而且这要减少对膝盖的磨损。

因为膝盖它承载着我们整个身体，它的承载的重量是很重的。好像它与我们日常生活和工作中的需要磨损的那个是不匹配的，就是说人还能干，但就是膝盖却跟不上了，过早的就衰老了，好像不够用似的。这就要求我们对自己的膝盖有多家的爱惜，因为爱惜膝盖就是减少他的磨损，要减少他的磨损，那就是不能老跑步，减少跑步，换一种方式来跑步。用自行车的动作或者说在家仰卧跑步，这两种方法确实不错。还有就是出门的时候该自己的膝盖用护膝，保养它，免得受凉。膝盖呢特别怕凉，因为凉就能引起他自身的分泌物的减少。就是咱们常说的那个自己产的那个润滑油。膝盖的油少了，他的磨损更加的厉害，受伤更严重，所以日常的保暖或者有时候做做艾灸都是不错的保养。

身体健康需要锻炼锻炼的时候，人们经常选择跑步，但是在跑步中，我们又不知不觉中伤到了我们的膝盖。所以在锻炼的时候要考虑到方方面面，不能强行用自己的膝盖。适量跑步，不要过度的跑步，放在自己膝盖能承受的范围之内，爱惜我们的膝盖，这是很重要的事情喽。说到底，长期跑步的人护理膝盖有两个方面，一个就是减少跑步，第二个让膝盖保暖。

Answer 2

佩戴护膝。如果长期进行保护，那么对膝盖的损耗就会增加，因此佩戴护膝是护理膝盖的最好方式。

Answer 3

对于长期跑步的人来说，要注意根据自己的年龄和身体承受能力选择合适的跑步量，循序渐进，如果膝盖感觉有压力，身体疲倦时应该先停止跑步，同时速度不可过快，要保持正确的跑步姿势。

Answer 4

跑步不能够天天跑，这样子对膝盖的伤害非常大，并且在天气冷的时候，跑完步还会发现膝盖是冰的，所以跑步可以隔天跑，跑步的时候不要突然的加速或者减速，戴上护膝，保护膝盖，平时不要让膝盖收到外力伤害。

Answer 5

解决办法是多骑自行车，那我想问了多骑自行车会加剧前列腺的磨损，你想过没有？膝盖没事了，你的前列腺🈶️事了！