运动过后肌肉酸痛，怎么办？

Question

本人最近开始减肥（手动滑稽），昨天晚上开始运用听说很火的减肥动作，波比跳，打算说减重减脂。但是长时间没有运动了突然那么猛烈的运动，导致今天肌肉异常的酸痛。想请教各位大神几个问题。
第一个：我是否需要继续维持同等强度的训练？还是说先减少运动的组数，让身体慢慢适应之后再增加量？
第二个：要如何缓解这种肌肉酸痛的情况？如果我一直维持，是不是会一直持续的酸痛下去？
第三个：如果要进行一直进行这个波比跳的训练，有没有建议可以吃点什么东西来补充一下能量或者缓解一下肌肉酸痛的状况，而不影响我减肥？

Answer 1

我觉得是你运动量过大造成的，你可以适当减少一些运动量，循序渐进，让身体更适应些。或者在你每次运动完以后做一下按摩，这样有助于减轻酸痛感。祝你减肥成功！！！

Answer 2

可以不用理，过几天就会自动好！酸痛的原理系：由于你运动时过于剧烈,肌肉处于无氧呼吸状态，而自身不能及时为肌肉提供足够葡萄糖而产生了乳酸，而乳酸能对肌肉细胞有剌激伤害作用，所以会感到酸痛！

Answer 3

长时间没有锻炼，一下子这么大的活动量，身体会吃不消，歇息几天后酸痛感就会没有。
然后做个计划循序渐进，前期可以进行跑步，先让身体进行锻炼的过程。然后加大力度，每次出去跑都让自己出汗，跑完进行拉伸压腿等。波比跳可以等跑步适应后再进行。
也不要练一段时间停一段时间，没有效果的。吃的话 正常吃就行，不要摄入太多的油性食物就可以

Answer 4

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您