感觉自己越来越胖了，怎么才能瘦下来呢？

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最好的方式就是运动加控制饮食，首先来说运动，运动是生命之本，最好的有助于减肥的运动方式就是多运动。如果有经济条件的话建议可以去健身房锻炼。在健身房的话呢，首先要从力量开始练习。每天保证至少一个小时的锻炼时间。半个小时在力量区进行练习。半个小时，在跑步机上跑步。先进行力量在进行有氧是有助于减肥的。如果说体重比较大的话。不建议跑太长时间，因为体重较大的人跑步对膝盖的伤害很大。这个时候就可以进行一些其他的有氧练习。比如说多做一些平板支撑，俯卧撑之类的核心力量练习。这些耗氧量也是比较高的。

如果没有经济条件去健身房的话。可以跟着软件在家进行徒手练习。这个时候一定要注意动作的标准。不要求数量和时间的多但一定要求动作的标准。初期的话，可能会有一些累，但是只要坚持还是有效果的。罗马并非一日就能建起但是只要我们坚持下来就一定会有效果的。就算是跟着软件那些的话也不要忘记有氧训练，像平常的话有氧练习有很多，比如说跳绳，跑步。这些都是可以徒手实现的。而且减脂的效果也非常好。

光练还是不够的，一定要控制饮食。俗话说三分练，七分吃。饮食是非常重要的一个方面。如果我们出去减脂期间就一定要控制热量高的东西。像我们平常爱吃的薯片儿薯条，汉堡，包括油炸的东西，方便面之类的食物都尽量不要吃，饮食一定要清淡，多注意喝水，坚持每天喝三升水，一个月之后会发生很不一样的效果哦。