如何控制激动的情绪！

Question

我的心情特别容易激动，别人说我一句什么，或是遇上什么事情，不顾后果的激动，血液上涌，有饱腹感，事情过去后，立刻就饿了，我该怎么办？我觉得好像是心理疾病！我该如何去控制这种情绪呢？

Answer 1

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。
祝你成功！祝你快乐！

Answer 2

激动情绪往往发生于得到意外消息、受到较大刺激、或首次在公众面前发言等场合。
人在激动或紧张的时候，心跳加速，精神亢奋，有的人会因过于激动而全身发抖，这些表现可能导致睡不着，坐不住，精神无法集中，说话结巴或语无伦次，等等。
要消除激动情绪，除了用洗冷水澡、用冷水洗脸、强制自己转移注意力的方法以外，还可以用一个简单而有效的方法：
一只手握成拳头抵在另一只手的掌心，外面的手则收紧抱住里面的手，两手一齐用力，坚持三十秒至一分钟；然后，两只手交换位置，手法与上述相同。
你可以很快感觉到心跳慢了下来，一二分钟之后，心跳就可以恢复到正常状态。
这方法很奏效，激动或紧张时试试。
当与别人发生激烈的言语冲突时，有些人会因为控制不住激动或紧张情绪而动手打了人。如果在激动时用上述方法使自己渐渐平静下来，经常能使矛盾得以缓和，甚至使双方握手言和。

Answer 3

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 4

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试

Answer 5

恰自己拇指