怎么减肥才能做到半年瘦10公斤？

Answer 1

减肥真的有那么难吗？我身边真的有许多肥胖的人，他们每天都在煎熬，他们对肥胖的痛恨已经到了极致！确实，它让我们失去了许多！

其实对于减肥我是很有心得的，我以前就是一个肥胖的人，可是经过科学合理的方法，半年我已经瘦了十公斤了，我想我是幸运的！

在中国有百分之八九十的人都减肥失败了，这是真 相 ，残酷的真 相！所以想要收获好的身材，想要逆袭并不是每个人都能做到的！

但是我今天就来给大家指一条明路，我会告诉你为什么减肥会失败，减肥成功的那条路，又该怎么走呢？听了我的话，我相信你一定会豁然开朗！

首先，你应该知道，运动不一定能够减肥！

有许多人盲目地认为只要自己每天坚持运动自己的体重就能下降，其实这是一种无知！运动确实很重要，但是减肥并不能只靠运动！

其实我想告诉你，减肥最根本的就是饮食，如果我们不控制热量，管不住自己的嘴，那么你一天跑30km，我保证都你都瘦不下来！

那么减肥的捷径又是什么呢？

1. 去运动

光靠运动是减不了肥的，但是减肥一定要靠运动！这种运动减肥法。不仅会使我们的身体更加健康，同时也可以很好的帮助我们刷脂！

我们可以每天坚持去跑步，并且坚持的时间一定要在三个月以上，同时每天的运动量一定要达到30分钟以上，这是最基本的要求！

2. 戒掉你的零食

在运动三个月的期间内，除了正常饮食可以摄入，其他零食通通不要吃，同时我们正常的饮食中应该避免含有过多的脂肪和热量的食物！

将这个习惯保持三个月，在加上一定的运动量，三个月以后看结果，如果体重不下降，算我输！

3. 提高你的代谢

减肥以后，如何将这种减肥的效果保持住？提高代谢率是一种很好的方法！有的人自身的代谢率不高，这也是导致他们体重迟迟不肯下降的主要原因之一！

代谢率一旦提高了，燃烧的能量就多了，形成的脂肪就少了，这样就更容易维持体重！最好的方法就是提高我们的肌肉量，肌肉增多，代谢率就会提高！

掌握这三大点，轻松减肥不是事，从此就会拥有完美的身材，心动不如行动，快来跟我一起运动吧！

Answer 2

要想在半年瘦10公斤的话，那么建议你一定要管住嘴，迈开腿，必须要控制热量的摄入，而且也要坚持有氧运动，只有这样才能充足的燃烧体内多余的脂肪

Answer 3

半年想要瘦10公斤这种情况，一定要控制好饮食，一定要管住嘴，千万不要吃特别油腻辛辣的食物，少量多餐吃一点粗粮，再就是一定要一周三次左右的健身运动，有氧运动需要在半小时以上多做一些力量运动。

Answer 4

减肥想要真的瘦，就是管住嘴迈开腿，饮食上要少油少盐，减少糖分的摄入，每天控制卡路里的摄入量，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，运动上有氧运动搭配力量训练，可以选择跑步、跳绳、游泳等，对减肥效果都不错。