太久没有运动，突然运动 第二天全身酸痛 怎么办？

Answer 1

这是正常现象，原因是身体长时间不锻炼造成身体脂肪含量过高，在身体运动后脂肪会转换成乳酸，运动量大的话就会造成乳酸堆积过多，就会直接照成肌肉无力、酸痛。适当的跑步热身，然后伸展一下身体韧带和肌肉（压腿、弓扑步、伸展运动就可以），练完后适当的放松按摩，一到两天就可以让肌肉恢复正常了。

Answer 2

这时候不要停止运动，要继续运动，酸痛的地方不行就按摩一下，几天就好了。

Answer 3

是因为长时间不运动，乳酸分泌使肌肉酸痛
措施：1、坚持锻炼
2、休息几天
以上两种都可以解决酸痛的问题，当然时间长短取决于你本身的体质

Answer 4

这个过程都要经历的！过几天就好了！

追答

点采纳好吗？

Answer 5

运动过后第二天腰肌酸痛？1个动作，早上醒来拉一拉，缓解酸痛