如果能自救的话，也就不会发展到重度抑郁了。
心理医生需要对患者深入的了解，把抑郁的原因找出来，这才有治愈的可能。
………………重度抑郁………………好像还没有自救的先例……………………
不过是否真的是重度抑郁应该也不好下定论吧……最好能提供与患者相关的事例
各种程度的抑郁症怎么区分？重度抑郁可以自救吗？
得知自己患上抑郁症该如何自救
1、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力;2、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务;3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信...
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢一、寻求专业帮助首先，当我们感觉自己有抑郁症时，应该及时寻求专业帮助。可以去心理医生那里接受治疗，或者到医院看心理医生。在治疗过程中，心理医生会帮助我们分析问题、找出病因，并提供相应的解决方法和心理支持，帮助我们恢复正常心理状态。二、自我调节情绪其次，我们可以...
抑郁症如何自救
自救最有效的方法是坚持规律作息，丰富每天生活内容，特别要保持一定的活动状态，尽量减少静止状态，让自己多动起来。这种方式对缓解抑郁情绪、改善抑郁都有作用。即使接受药物治疗，这些措施也会保证药物的治疗疗效，甚至降低某些不良反应的风险。
抑郁症患者如何自救
2、当情绪极度糟糕的时候，并不是尽量克制，而是适当宣泄。合理的、适当的宣泄情绪方式，包括深呼吸、写日记、画画、有氧运动等；3、当出现严重的自杀想法时，一定要提醒自己，这不是真实的想法，而是抑郁症状，可以及时跟了解自己病情的人沟通，或者拨打心理援助热线。当有人跟您共同面对情况的时候，就会...
心理学家:抑郁症不能依赖药物,坚持这五种方法也可以自我恢复
那么，对于想通过自我调整的抑郁症患者，以下五种方式可以坚持去做。一、正念训练 在《情绪自救》书中讲到，培养平等心，改变过去不良的心理模式（敏感、多虑、多疑、患得患失、完美主义），是走出抑郁症、焦虑症等神经症的根本途径。那么如何改变这种心理模式呢？这正是接下来要给抑郁症的朋友所分享的...
抑郁症人的自救指南
1.积极自救 积极自救和坚持治疗是抑郁症治愈的两大关键。除求助于外部因素外，发挥主观能动性，积极地自救是帮助自我快速走出抑郁症的关键。2.逃离依赖 当你把希望放在别人和物上时，失望往往如期而至。心理咨询、药物等任何东西都不应成为你过度依赖的对象，过度依赖不仅会加重你的无能、失落感，也更...
抑郁症的自救方法都有哪些
1、多运动从生理上来讲，锻炼可以增强身体的抵抗力，免疫力提高，情绪也就不那么容易失控。同时运动会促进神经细胞新生，改善大脑功能。从简单的运动开始，然后再慢慢增加运动量，但要根据自己的能力来设定。从心理上来讲，热爱锻炼，沉浸于锻炼之中，可以增加我们的幸福感，也是一个对抗情绪低落的好方式。
抑郁症自救的6个方法。
抑郁症自救的6个方法如下：1. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、日夜颠倒等不良的睡眠习惯。2. 健康饮食：尽量选择低盐、低脂、富含营养且温和的食物，避免辛辣、刺激、油腻的食物。3. 适当户外运动：选择适合自己的户外运动项目，如慢跑、打太极、跳绳、游泳等，可以增加日照的时间，有利于病情...
有什么自救措施可以应对抑郁症?
当你意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施来帮助自己：1. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的困扰。他们可以提供情感支持和理解，并帮助你面对问题。2. 学习放松技巧：尝试使用放松技巧如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等来缓解焦虑和压力。这些技巧可以帮助你平静情绪和放松身体。3. ...
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢?
觉得自己抑郁了，最主要的原因是你把自己的心锁住了。生活压力大，工作压力也大，让你内心变得浮躁，想的多而又宣泄不出去，就很容易抑郁。你要换个角度去思考问题，不要太执着于眼前的困难，心里要看开一点。平常多和家人或者朋友沟通交流，把自己的心结说出来，这样会让自己豁达很多。你要多参加社会...
