求减肥教程，男，身高180，体重100kg左右，现在每天去健身房锻炼，希望可以有一个科学的减肥方法
求减肥教程，男，身高180，体重100kg左右，现在每天去健身房锻炼，希望可以有一个科学的减肥方法，具体锻炼什么，求专业人士解答
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我身高180体重接近200怎么才能够瘦下来,求高手支招
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶...
身高180cm,体重100kg,求健身房减肥计划
1. 你的身高180cm，体重100kg，属于偏重的范畴。为了健康和体型美观，制定一个合适的健身房减肥计划是必要的。2. 减肥计划应首先考虑有氧运动，如快走。这种运动方式既不需要高额的健身费用，也是减少体重的有效手段。3. 在体重有所下降后，再着手进行肌肉塑形训练，以塑造身体线条，增强身体紧致度。4....
身高180cm,体重100kg,求健身房减肥计划
迈开腿，就是要每天坚持一个小时的快走。运动前要做好热身，运动后要做拉伸，运动前后一小时不要进餐。关于你的减肥目标，请参照图片内容。
男士想减肥,如何制定合理的健身计划?
星期1.4肌力训练：先做好准备活动，然后执行以下3项动作：1、俯卧撑：力竭为一组（要标准执行）高、中、低姿各1组，刚开始不行就用跪姿（每组尽量多做几个）呼吸：下去的时候吸气，起来的时候呼气2、哑铃交替弯举6-8组，最少4组。重量方面如果轻松超过15次就要加重，力竭都不到8次就减重。我的左...
身高163CM 体重100KG求健身房最佳减肥方案
200斤啊？你首先去慢跑10分钟热身 然后做仰卧起坐10个一组 做5组 因为一般人看上去胖就是因为肚子肉太多 肚子减下去了 给人的感觉就是强壮 然后可以去骑骑单车10分钟锻炼腿部肌肉 躺下举举杠铃10个一组（50斤可以啦） 做5组 然后循环 而且还要控制饮食 zheyangcaihao ...
我身高180cm.体重100kg求各位大神给个减肥计划
1. 曾经身高182cm，体重100kg的我，现在已经成功减重至80kg，并且稳定了三年多。2. 我的减肥之旅始于P90x锻炼计划，仅用三个月就减掉了20kg。3. 半年后，体重有所回升至85kg，但我在第九个月再次挑战P90x，体重降至74kg。4. 随后，我通过饮食调整，将体重稳定在80kg至83kg之间，最终依靠饮食控制...
...本人身高185 体重 100KG 求锻炼目标和饮食搭配,谢谢了。
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第...
求健身大神。我身高189,体重100kg,经常打球,属于那种看着不大胖但肚子上...
腹部减肥健美操的练习 (1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。(2)仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。(3)仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘时膝关节不要...
男学生一名,较忙,170cm,100kg,求如何减肥,如何锻炼腹肌与胸肌_百度知 ...
有助于身体恢复和新陈代谢。5. **持之以恒**：- 制定一个实际可行的锻炼计划，并坚持下去。- 记录自己的进步，保持动力和目标感。记住，每个人的体质和新陈代谢都不同，减肥和锻炼需要个性化调整。如果可能的话，可以咨询专业的健身教练或医生，以确保你的锻炼和饮食计划适合你的身体状况。
我身高180cm.体重100kg求各位大神给个减肥计划
做P90x三个月时间减了20kg 半年之后恢复到85kg 第九个月的时候又做了一次p90x， 体重降到74 之后恢复到83，然后靠饮食调节到80 之后一直靠饮食调节，体重维持在80 p90x挺累的但是效果很不错，只要能坚持下来，饮食我都是杜绝零食，饮料，甜的东西，加工过的东西（饼干，方便面..），尽量保持传统饮食...
