我身高180cm.体重100kg求各位大神给个减肥计划

Answer 1

1. 曾经身高182cm，体重100kg的我，现在已经成功减重至80kg，并且稳定了三年多。
2. 我的减肥之旅始于P90x锻炼计划，仅用三个月就减掉了20kg。
3. 半年后，体重有所回升至85kg，但我在第九个月再次挑战P90x，体重降至74kg。
4. 随后，我通过饮食调整，将体重稳定在80kg至83kg之间，最终依靠饮食控制，保持在80kg。
5. P90x锻炼确实辛苦，但它的效果显著。只要能持之以恒，结合健康的饮食习惯，就能取得良好的成果。
6. 在我的饮食管理中，我彻底摒弃了零食、饮料、甜食以及加工食品（如饼干、方便面等），转而追求更传统的饮食方式。
7. 尽管我没有特别减少脂肪的摄入，但保持均衡的饮食结构对于维持体重至关重要。