为什么我的小臂比大臂还粗？很不协调，怎么减下来，我是男生。

Answer 1

前臂也不算粗，我觉得你稍微偏瘦，手是每日必用到的部位，而且无论是前臂还是二头肌都都会因某个动作而被刺激到，所以手部是人体含脂肪量较低的部分，大部分是肌肉和骨骼，难以减去，个人建议与其想怎么减不如增强二头肌，就是所谓你说的大臂。

新手锻炼方法不建议用大重量，很多人健身增肌一味地追求大重量，殊不知引驾驭不了那重量而导致借助其他肌群的力量来完成动作，从而使动作不规范，效果也大打折扣：

先用小重量的哑铃做弯举，孤立二头肌发力，不借助其他肌群，使二头肌能得到深层刺激。

新手可参考：http://yuntv.letv.com/bcloud.html?uu=i6gfzwskmi&vu=f1a05d2fe8&width=640&height=360

Answer 2

小臂比大臂粗的原因可能有多种，以下是一些可能的原因：
1. 饮食习惯：如果你的饮食中过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，可能会导致身体脂肪蓄积，包括手臂脂肪的蓄积。因此，适当控制饮食，增加蛋白质、蔬菜、水果等健康食品的摄入，有助于减少手臂脂肪。
2. 运动习惯：如果你的运动量较少，或者长时间进行手臂运动，如举重、俯卧撑等，可能会导致手臂肌肉发达，从而显得比大臂更粗。适当增加全身性的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于减少手臂脂肪。
3. 年龄因素：随着年龄的增长，人体新陈代谢减缓，脂肪积累增加。此时，适当控制饮食、增加运动，可以减缓身体脂肪蓄积的速度。
为了减下小臂的脂肪，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食习惯：适当控制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质等健康食品的摄入量。
2. 增加有氧运动量：适当增加全身性的有氧运动量，如跑步、游泳、骑车等，有助于减少身体脂肪蓄积。
3. 增加手臂拉伸运动：通过拉伸运动可以增加手臂肌肉的柔韧性，有助于减少手臂肌肉的发达程度。
4. 坚持按摩：通过按摩可以促进血液循环，有助于减少手臂部位的脂肪和水肿。
需要注意的是，减少手臂脂肪需要坚持长期的健康饮食和适量运动，而且效果可能需要较长时间才能显现。因此，需要保持耐心和毅力。

Answer 3

你所谓粗的那块是关节的部分，因为这个部分发力比较多这个是很正常的，你要是认为不协调说明是大臂肱二头肌肱三头肌比较小而已 可以考虑把这里锻炼一下

Answer 4

买个握力器或握力圈，经常捏。前臂肌肉就会得到锻炼，脂肪多的，松松垮垮的可以减脂瘦身，前臂纤细的可以增大前臂的维度。

Answer 5

证明你的小臂肌肉更发达 ，那就多练练大臂，男生很多都是这样，不必太在意，也说明你不胖。