谁知道武术小健身功法有多少？顺便我描述一个健身功法看谁能说出来。

Question

我知道的几个有八段锦，六字诀，易筋经。五禽戏。我看到一个功法不是这些里的，我在我们学校周围大概是西安市东郊白鹿原附近 我见了一个老师傅的健身功感觉很妙.我说不出名字我想问问有人知道这个功法的名字嘛。这个功法我只能描述一下而且就几下明显的记得准.起式是太极拳那样。从站立姿势俩手从腰间经体前停至胸前，然后在举过头顶，双手托天。然后通过身体俩侧画圆一样放下，放到腰部时手臂先后伸展，身体直立。下一式是我记得最清了变成两肘部贴腰，五指抓握状，手心朝上，大臂小臂夹角90度.上一式变成这一式的时候老师傅筋骨啪的一声发出很大响声。剩下的动作顺序没记清。有弯腰摸地的，还有一个双手撑平。然后从左手臂波浪形变化，到肩膀然后右手臂波浪形变化到右手。谁知道此功？

Answer 1

我感觉你的描述不像太极，倒像是我们江苏金加洲师傅练的家传易筋经，他的易筋经练法跟其他版本的不同，据说是最古老最正宗的，可能就是你说的那种。你看这个视频辑里里面有个“易筋经十二式”你看像不像：http://www.tudou.com/home/item_u40629496s0p1.html
顺便说一句，他练这种易筋经的时候筋骨也是发出啪啪啪很大的响声。

Answer 2

强身健体的好运动——学习咏春拳
咏春拳属于内家拳，自打《叶问》电影系列在全世界范围热映之后，大家才知道了咏春拳这么一种中国民族传统国术。咏春拳具有两个非常明显的特点，最突出的当属咏春拳强身健体的功效，二是实战功夫的功效。如今在国内外，能将咏春拳强身健体和实战应用发扬推广最好的师傅，当属北京咏春拳学总会的王志鹏师傅，王志鹏师傅自幼习武，是一代咏春宗师叶问的大徒弟黄淳梁咏春拳学系第二代传人，王志鹏师傅研习咏春拳二十余年，开馆授课十余载，在国内外武术界具有很高的影响力和知名度，王志鹏师傅十年来收徒几千名，学员遍布世界各地。现如今，王志鹏师傅为了更好的把咏春拳价值发扬广大，经过多年深入钻研与实践，将多年所学内家拳法和养生哲学之精髓融入到咏春拳教学系统里，并且结合武术百家概念之所长，制订了一整套科学完善的咏春拳教学系统，通过科学有效的训练方法改善人体健康程度，对人体的五脏六腑起到锻炼效果，从而达到强身健体和祛病延寿的目的，适合人群覆盖了少儿、青少年男女、职业群体、学生群体、女性群体、中老年人士等。王志鹏师傅开创的咏春训练方法，在国内外堪称首例，强身健体的训练效果非常显著，很多专家和国内外学员对于王师傅的训练方法给予了肯定和很高的评价，鉴于此，王志鹏师傅更有信心把咏春拳做成更专业、更系统、更多元、更实效、更时尚的一门传统与现代有机结合的健身功夫学科，使其具备了技击性强、简单实用、内修功力、外练筋骨、综合实战对抗、技术技巧运用、锻炼反应协调能力、提高人体潜在机能、强身健体、减肥祛病（效果显著）、排毒塑身（对女性效果明显）、活跃大脑思维、减轻心理压力等为一体的符合现代化大众生活需求的多功能综合“功夫咏春”学科。同时，王志鹏师傅为了更好的发挥咏春训练方法，不惜花费巨资在北京双井、公主坟等地建成了初具规模的大型训练中心，能容纳上百名学员同时上课，场馆环境高档豪华，古香古色，具有中国传统古典气息，训练器材高档齐全，地理位置优越，无论驾车、坐地铁或者公交，都非常方便，武馆服务周到，极好的体现出人性化管理服务的特点，同时，为了让更多的人了解咏春拳，武馆开设了免费的体验课，让大家亲身感受一下咏春拳的训练效果。
3、适合人群：（1）年轻人：主要是中高端人群，包括白领、中产阶层、外国人、社会特殊人群，高收入者，学生和职业群体等；既学功夫又强身健体，还能减肥；（2）少儿：主要是5至12岁的孩子；小孩子通过由浅入深的科学训练方法来增强体质，调节内循环及免疫力，提高孩子注意力及应变能力，增加自信心和毅力，活跃大脑思维及增强团队合作能力、开发智力的同时学到基本实用功夫，为孩子的健康成长打造坚实的基础。（3）女性：主要是中高端职业女性和学生群体；女性练习咏春拳，既锻炼了身体，增强体质，又起到防身作用，还能缓解工作学习压力；同时，我武馆科学有效的训练方法，能让女性达到减肥祛病、排毒养颜、美体塑身的功效。
北京咏春拳学总会成立于1999年，隶属于北京颐生咏春国际文化发展有限公司，学会由国际咏春拳名师王志鹏师傅一手创建，经过十余年的发展，现已初步形成以咏春拳研究、精品武馆建设、国内外学员培训、健康课程开发、影视合作、国内外文化交流为一体的咏春国术机构，在国内外具有一定的影响力和知名度；学会现在北京开设了以双井总店为基础的四家连锁武馆，实力和规模在行业内首屈一指。学会的核心是国际咏春名师王志鹏师傅，王师傅自幼习武，是一代功夫巨星李小龙师兄黄淳梁师傅咏春拳学系第二代传人，王志鹏师傅研习咏春拳二十余年，在国内外武术界具有很高的影响力和知名度；王师傅在国内培养了几千名咏春学员，在国外培训过大量军警人员；曾于2006年和2009年两次受英国剑桥大学和武术界邀请赴英讲学；2008年底与功夫电影《叶问》成为国内发行宣传的合作伙伴；多年来曾受国内外大量媒体的宣传报道；王志鹏师傅现担任我学会总教练之职，全面指导咏春拳技术研发及教学培训工作。我学会奉行以人为本的管理原则，以弘扬民族传统文化为己任，以为社会做贡献为经营理念，以促进中西方武术文化广泛交流为主要宗旨；我们希望与国内外各界咏春拳爱好者一起，共同将咏春拳发扬光大，将咏春理念向全世界推广，让每一个人都能学到咏春拳，是我们追求的共同目标。
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