绑沙袋对400米跑步有作用吗

Question

我发现当把沙袋绑在小腿下面脚一直上面 在跑步前把沙袋脱掉 脚就会有一种轻飘飘的感觉 跑的时候特别是400米最后冲刺的时候不费力 我去年就这么跑步 效果不错 请问绑沙袋对400米跑步有作用吗

Answer 1

有，400既要耐力好还要速度好 你还可以在练练你的速度 比如高抬腿之后冲刺跑，跳台阶什么的

Answer 2

当然是有帮助的，当你肌肉神经对沙袋产生了习惯，你在长期使用沙袋后可以激发自身潜能，而且耐力和速度是决定400米的关键，比赛的时候，效果会很显著。

Answer 3

我也帮过沙袋， 拿下来的时候确实轻了不少，但是 教的摆动频率大了 身体的 体能 和肺活量 就会有点跟不上， 对身体没什么好处， 要是想绑的话 就多锻炼一下自己的体能，
前100（起跑）加速，中间200米匀速（跟住前两名就行，最好能和第一差不远，） 最后100米 用尽所有的力量冲 ~~~
（给点分吧~~~）

Answer 4

个人认为，这个方法对中长跑会比较有效果，因为中长跑，到后面脚会开始乏力，400属于短跑，更多的是要具备爆发力，建议你去跑台阶，这样频率可以提高