走路和跑步哪个更能锻炼身体？

Answer 1

跑步与走路应当用体检报告单来说明，建议自愿者选择一些跑者与走者每隔10天体检一下，一年后比较结果

Answer 2

这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。

走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。

而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。

跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。

因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。

Answer 3

这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。

走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。

而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。

跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。

因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。