如何才能更好的保护嗓子，良好的生活作息是基础

Answer 1

良好的生活作息习惯：早睡早起，坚持锻炼，让体质变得更强。

学会正确的发声方式：用丹田的力量发声，这样既能让声音更悦耳，又能让声音长期保持良好状态。

养成保养嗓子的饮食习惯：多喝温开水，少喝酒，适当吃一些润喉糖。避免抽烟，不要吃辛辣、具有刺激性的食物。

注意日常说话时间：平时将说话时间控制在3小时以内/天，连续说话的时间要控制在1个半小时以内。

一、如何才能更好的保护嗓子

1、良好的生活作息习惯

配音演员基本都是处于高频率使用嗓子的情况，没有良好的生活作息习惯非常容易发生嗓子疼，咽喉炎等嗓子毛病，所以我们在日常生活中一定要养成良好的生活作息习惯，比如早睡早起，每日锻炼身体等，这样才可以增强体质远离感冒。

2、学会正确的发声方式

想要保护好嗓子，除了良好的作息习惯，更重要的是学会正确的发声方法：气沉丹田，学会用丹田发声，不仅能让声音变得更好听，还能延长声音的使用寿命。

3、养成保养嗓子的饮食习惯

配音演员使用嗓子的频率高，不护嗓子非常容易导致嗓子沙哑，所以每天都要通过饮食来保养润滑。除了确保多喝温开水，还可以适当食用一些润喉糖，枇杷膏，罗汉果之类护嗓子。还有饮食上也要防止刺激性食物，少吃辛辣的食物，戒烟少酒。

4、注意日常说话时间

配音演员需要注意日常说话时间最好别超过三小时，还有每次连续说话的时间尽可能不要超过一个半小时，确保声带可以得到充分的休息。另外要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

二、嗓子不适如何快速缓解

1、口含润喉糖

通常药店都有卖的产品，出现嗓子疼痛的现象后，也可以口含润喉糖来进行缓解，主要包含薄荷糖和桉叶糖等，这些润喉糖都具有清凉润喉的效果。

2、盐水漱喉

在温水中放入半勺食盐，等到盐分溶解之后用来漱喉。通过冲洗咽喉部位的黏膜来起到杀菌和消炎的作用。

3、多喝温开水

通常情况下嗓子不舒服都需要及时补充水分，多喝温水可以使口腔内保持湿润，嗓子的疼痛感也会减少量多，这是最常见的方式，也可以泡点对嗓子好的等等药材。