正常情况下，男人要怎样才能让自己更持久，更威猛

Answer 1

1.控制兴奋。
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2．按压尿道。
当你发现自己性/交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴/茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴/茎的背面。这样做可以减少阴/茎/中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
3．自我训练。
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
4．强“性”运动。
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

Answer 2

每个人的时间不一样的，也没有固定的标准时间，只要达到双方愉悦就可以，如果确实是因为时间比较导致夫妻生活出现不协调，这种情况下要和对方进行坦诚交流，可以学习一些技巧，提升双方满足感，必要时可以外用泊艾延时喷剂，降低敏感度，延长时间。