晚上10点睡觉，早上5点起床，对于一个健康的成年人来说，不仅保证了每天7个小时的睡眠，而且早睡早起，是一种很好的作息。
2.
这个时间段睡眠，有利于人体器官的新陈代谢以及排毒时间。一般来说晚上晚上十一点到一点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行。如果你十点睡觉，进入睡眠，所以这个时候正在熟睡中，非常有利于胆的排毒；夜里一点到三点，是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行；早上三点五点是肺脏的排毒时间。这就是为什么肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。五点之后起床，这个时候如果是夏天，太阳马上就要出来，空气中的氧气比较充足，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
3.
除了健康，早睡早起也是一种健康的生活习惯。经常熬夜的人起床通常比较困难，白天工作有时也没有精神。所以保持晚上十点睡觉早上5点起床的作息不论是对于健康，还是对于生活，都是非常有利的，但是贵在坚持。
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这个时间段睡眠，有利于人体器官的新陈代谢以及排毒时间。一般来说晚上晚上十一点到一点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行。如果你十点睡觉，进入睡眠，所以这个时候正在熟睡中，非常有利于胆的排毒；夜里一点到三点，是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行；早上三点五点是肺脏的排毒时间。这就是为什么肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。五点之后起床，这个时候如果是夏天，太阳马上就要出来，空气中的氧气比较充足，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
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除了健康，早睡早起也是一种健康的生活习惯。经常熬夜的人起床通常比较困难，白天工作有时也没有精神。所以保持晚上十点睡觉早上5点起床的作息不论是对于健康，还是对于生活，都是非常有利的，但是贵在坚持。
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