我做俯卧撑胸肌还不累 肱三头肌先酸得不行了。。。是不是要先把肱三练...
这就证明你的肱三头肌的肌肉耐力比不上你的胸肌的耐力，所以先锻炼肱三头肌的力量，有双杠曲臂伸，还有肱三头肌曲臂伸，练到你感觉到可以了，做的时候胸肌算酸了二三头肌不酸痛为宜，这样子就增强了你的肱三头肌力量了。
为什么练胸肌不能先练三角肌和肱三头肌
很多练胸肌的动作本身就可以锻炼到肱三头肌，所以先练了肱三头肌本身容易影响到练胸肌时的力量。比如各种姿势的俯卧撑完全可以很好的同时锻炼胸肌和肱三头肌的，所以就不需要再特地练肱三头肌了。再比如做俯卧撑也可以锻炼到三角肌前束，练完几组俯卧撑后，做前平举锻炼三角肌前束不如锻炼身体其他部位。
俯卧撑怎么保证做到胸肌发力而不是过分依赖胳膊?
3.握距不要太窄：很多人在做俯卧撑的时候手臂之间距离太窄，导致三头肌主导动作！你需要比肩膀宽的握距（但不要太宽），下落到底的时候小臂和地面垂直！并保持大臂和躯干的角度在45-60度之间！4. 利用单关节的动作找胸肌感觉 多关节的动作涉及到的肌肉多，胸肌容易被其他肌群抢去风头，这时候你可...
为什么我做俯卧撑胸肌没反映,只有肱三头肌累
因为 俯卧撑 本来对肱三头肌的刺激就比胸大肌高 而且一般俯卧撑下降位置决定了 只能以地面为极限 从而达不到 使胸下降到比肘关节更低的位置 就导致了 俯卧撑练胸的局限性 没有卧推练胸的效果好！所以 对策有以下 1 采用脚比手撑位置高的俯卧撑 2 采用 双手垫支撑物 使胸可以下降到比肘关节更低...
俯卧撑更偏向于胸肌还是肱三头肌的锻炼?
通常来说，宽距俯卧撑更倾向于练胸；窄距练三头多一些。像你这种情况，应该就是肱三头肌的力量成为短板和瓶颈了，加强肱三头肌的练习，对于练胸同样有帮助。小区如果有双杠，臂屈伸也是练胸的绝好方式。这个动作将刻画出胸肌下沿以及外沿的轮廓。
做俯卧撑肱三头肌特别疼,胸肌不疼怎么回事
俯卧撑本来对肱三头肌的刺激就比胸大肌高，而且一般俯卧撑下降位置决定了 只能以地面为极限，从而达不到使胸下降到比肘关节更低的位置，就导致了，俯卧撑练胸的局限性，没有卧推练胸的效果好。所以，对策有以下：1 采用脚比手撑位置高的俯卧撑，2 采用双手垫支撑物，使胸可以下降到比肘关节更低的...
做俯卧撑时胸肌没感觉 倒是三角肌和肱三头肌很有感觉 是动作不标准,吗...
首先要明确一点，俯卧撑有很多种方式，锻炼刺激的部位也是不同的，比如窄距俯卧撑对手臂肱三肱二的刺激较大，对于胸肌的刺激就比较小，反之对胸部肌肉刺激比较大，在锻炼的时候，要经常进行变化，具体还需要你在做俯卧撑的过程中体会
做俯卧撑做到肱三头肌酸痛要几天才恢复
那应该是平时比较少锻炼吧，肌酸堆积就会酸痛的。一般休息5天以内都会恢复正常的，在此期间可以补充蛋白质以及碳水化合物来促进肌肉生长，会恢复得更快。做俯卧撑练胸部两手要放宽，窄距离的话就是更多的锻炼到三头肌
做俯卧撑感觉肱三头肌发力酸痛但胸肌的感觉却不是很严重怎么办?_百度...
首先要明确一点，俯卧撑有很多种方式，锻炼刺激的部位也是不同的，比如窄距俯卧撑对手臂肱三肱二的刺激较大，对于胸肌的刺激就比较小，反之对胸部肌肉刺激比较大，在锻炼的时候，要经常进行变化，具体还需要你在做俯卧撑的过程中体会
是应该先练胳膊还是先练胸肌
大约占了60～70％的力量比重，其余30～40％则由肩部或是肱三头肌等肌肉来负责。然而倘若先从肱三头肌等小肌肉开始训练，后半段才进行卧推，则卧推时即便胸肌还很有力气，手臂却已经疲劳而无力执行。这样一来重要的大肌肉群（胸肌）反而无法获得充分训练。导致胸肌训练效果变差。
