像你这种情况，应该就是肱三头肌的力量成为短板和瓶颈了，加强肱三头肌的练习，对于练胸同样有帮助。
小区如果有双杠，臂屈伸也是练胸的绝好方式。这个动作将刻画出胸肌下沿以及外沿的轮廓。
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组
臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）
拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）
俯卧撑更偏向于胸肌还是肱三头肌的锻炼?
通常来说，宽距俯卧撑更倾向于练胸；窄距练三头多一些。像你这种情况，应该就是肱三头肌的力量成为短板和瓶颈了，加强肱三头肌的练习，对于练胸同样有帮助。小区如果有双杠，臂屈伸也是练胸的绝好方式。这个动作将刻画出胸肌下沿以及外沿的轮廓。
俯卧撑都练哪的肌肉?主要练哪的?
主要练胸大肌，其次练肱三头肌。三角肌前束也少许参与。肱二头肌几乎不参与的。因为肱二是曲肌动作，而俯卧撑时，手臂是要伸开的，这与肱二发力方向正好相反。
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
主要是肱三头肌和胸肌· ·而且·俯卧撑效果不明显· 主要能涨一些力气··要是想锻炼肌肉还是要做卧推· 而且· 饮食也要搭配好·希望对你有帮助·
俯卧撑为什么分内外?
俯卧撑手臂向外弯曲对于初学者来说相对来说更容易；而向后弯曲的话，不仅仅考验的是肱三头肌，还有肱二头肌，锻炼的部位更为的多，所以更难些。3、俯卧撑时手臂向外弯曲和向后弯受伤的概率不同。俯卧撑手臂向外弯曲更容易受伤，虽然这种方式更简单，可这种方式在人们力竭时摔倒在地上脸部容易先着地，...
为什么感觉练俯卧撑只是在练手臂,跟练胸肌没太大关系呢?
俯卧撑确实是练胸肌的，不用怀疑，但为什么感觉手臂先没力气了，难道感觉有错？可以肯定的一点是感觉没错，尤其手臂力量和肌肉比较弱的时候，当然肌肉弱就是力量弱了，严谨的说两者并非并列的。俯卧撑主要可训练胸肌和肱三头肌，肱三头肌是手臂上较大的肌群，有三个头，位于肱二头肌背面。当然训练...
快速俯卧撑锻炼的是哪一块肌肉?
俯卧撑主要是在锻炼胸肌 窄距俯卧撑：主肌群是肱三头肌，辅助锻炼胸肌中缝。两手摆放小于肩宽，置于胸前。宽距俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧。两手摆放大约一点五倍肩宽。标准俯卧撑：主要锻bai炼主要锻炼胸大肌。两臂俯撑，两手与肩同宽（略宽）腰椎保持自然伸直姿势；双手位置与头顶平行，身体各部位同时撑...
俯卧撑最大的有点是锻炼臂力还是锻炼胸肌啊??
俯卧撑根据两只手掌之间的距离不同 侧重点也不同 窄距 双手比肩窄 那主要锻炼上臂的肱三头肌 次要锻炼胸部肌肉 双手同肩宽 对三头肌和胸肌刺激差不多大 宽距 双手距离比肩宽 主要刺激胸部肌肉 次要刺激肱三头肌
俯卧撑主要是锻炼了哪个部位的肌肉? 我现在开始常练习
三角肌 肱三头肌 胸肌 腹肌 简单点说就是上半身的肌肉差不多都会动用 瘦要多吃点肉类 再结合运动 我不知道你喜欢什么运动 但慢跑是最不限制场地的
俯卧撑怎么保证做到胸肌发力而不是过分依赖胳膊?
主要用来锻炼我们的胸大肌，三头肌和前三角，可是很多人在做俯卧撑的时候胸肌却没有很大感觉！反而手臂的三头肌，肩部前束却很快酸的要死，导致这样的原因是因为你的胸肌感受度比较差！肌肉控制（Muscle Control）差所引起的问题，俯卧撑是一个多关节，多个肌群参与的复合动作，相比胸肌！手臂肱三头肌在...
俯卧撑练什么肌肉
俯卧撑主要锻炼的肌肉包括胸肌、三角肌前部、肱三头肌和核心肌群。以下是详细的解释：胸肌是俯卧撑主要锻炼的肌肉之一。在进行俯卧撑时，手臂与地面平行，通过臂部支撑身体重量，使得胸部肌肉得以拉伸和收缩，从而进行锻炼。随着胸肌的逐渐发达，胸部轮廓也会变得更加饱满。三角肌前部在俯卧撑中也起到重要作用...
