肱三头肌
胸肌
腹肌
简单点说就是上半身的肌肉差不多都会动用
瘦要多吃点肉类
再结合运动
我不知道你喜欢什么运动
但慢跑是最不限制场地的
俯卧撑不错 长时间坚持 就有效果
但对肱二头肌锻炼效果太少
俯卧撑 倒立 简单效果好 要求还少 ！！贵在坚持！
肱三头肌
俯卧撑主要是锻炼了哪个部位的肌肉? 我现在开始常练习
三角肌 肱三头肌 胸肌 腹肌 简单点说就是上半身的肌肉差不多都会动用 瘦要多吃点肉类 再结合运动 我不知道你喜欢什么运动 但慢跑是最不限制场地的
我是前天做府卧撑锻炼胸肌的 昨天锻炼腹肌 然而今天要锻炼胸肌 可是只...
俯卧撑主要练习的是肱三头肌，对于长肌肉本人建议你进行大负荷锻炼，单杠 引体向上 练习你得背部肌肉群，肱二头肌，小臂抓握力量 如果引体向上做不了的话我建议你做哑铃，一次重量每组不要超过12次，最少要八次，重量根据次数调节 如果练胸肌我建议你双杠臂屈伸，双杠 主要练习 肱三头肌 胸大肌...
做俯卧撑可以锻炼身体哪个部位
俯卧撑主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，但俯卧撑做超宽距时从手臂肱三头肌变成锻炼手臂肱二头肌。经常做俯卧撑可以强身健体，锻炼意志力。经常做力量训练（包括俯卧撑）还是可以提高性能力的。俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。一、两手距离变化...
俯卧撑是练得哪个部位的肌肉呢
俯卧撑主要针对的肌肉是胸部。但是臂部的肱三头肌和小臂腹肌和背肌也都有参与。俯卧撑也是世界通用的胸肌基础锻炼方式，简单易学有效。
为了增肌效果好,俯卧撑是天天练还是隔天练更合适?
就像跑步一阵，就不减重一样。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。但是要不停的变换运动方式才能增加肌肉，或者减肥，固定不变的运动坚持一阵子没有效果了，不过俯卧撑是增加肌肉很快速的方式。
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
【简介】俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。【练习方法】要领：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿...
做俯卧撑锻炼哪部分肌肉?
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的75%以上。如果两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。下面用两张动图来演示，一个俯卧撑动作到底能练到多少处肌肉，它们都在身体的哪个部位。
每天坚持五十个俯卧撑,可以锻炼到身体的哪个部位?
俯卧撑主要锻炼人的上肢和腹肌，可以提高人体静力性和动力性力量素质。同时俯卧撑可以改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
做俯卧撑能锻炼哪里的肌肉
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20...
俯卧撑本来是练胸肌和三头肌的,但是我做了之后为什么背阔肌会酸痛?
没有一项运动是光练习哪一块肌肉的，因为你做一项运动不可能身体的其他部位不发力。应该说是俯卧撑主要练习三角肌（就是你说的胸肌）、肱三头肌、肱二头肌，但是经过练习时调整胳膊的不同位置，是可以更偏向于哪个部位肌肉的。因此背阔肌出现酸痛是正常的，不要担心。建议你休息几天再练习就好了 ...
