篮球技术问题

Question

如何在突破过人后躲避别人的盖帽上篮?(对方不用跳就能盖我)拉杆的要点是什么,每次都晃不了别人?
如何训练弹跳?(方法计划简单一点)
运球晃人时身体,肩,头都应做什么动作?晃人时的步法是什么(iversion过人时一蹦一蹦的,详细讲一下可以么)?有什么要点?
讲一下真实经验

Answer 1

1) 躲避封盖：如果你身体条件吃亏，就用身体靠着防守者。如果对方已经和你一起跳起，这样做可以腾出空间出手；如果对方还没有跳起，那么他就跳不起来的，因为你贴着他。

2）练习弹跳：网上到处都有，方法也多种多样，无论简单还是复杂，核心就是多跳，让肌肉群过重负荷然后刺激增长，楼主自己搜搜吧。

3）Cross-over：Iverson的一跳一跳就是正常步伐罢了，一只手运球中间步伐是2步，所以一跳一跳。关于过人，也是要想好核心，就是你的动作要真，让对手以为你要向那个方向走。你可以换位思考，也许会有不错的效果。简单来说就是你练习真正向一个方向突破的时候强行转到另一个方向，这样最逼真。

鄙人鄙见

Answer 2

防盖帽我在学校教过你了;弹跳绑沙袋蛙跳，纵跳,沙袋我可以给你带,晃人时眼睛看的方向与突破方向相反,多拍球,把控球练好了,才能向我说的一样晃人,不然球容易掉；还有，重心放低，不运球的肩相应抬高一点，护一下球；步伐没什么特别的，向前迈的脚与运球手最好稍微错一下。

Answer 3

不一样的球员有不同的突破方法，以前热队的哈达威擅长胯下运球，艾弗森擅长速度突破，据说能把人的腿晃断，不过大多数突破时还是需要队友打个掩护。

Answer 4

看你的创造力和天赋了 这个不能强求的

Answer 5

突破过人之后，一定要知道补防人员的位置调整最后上篮的起跳高度（越高愈好），在空中注意对方的封盖，不要有太多动作，动作多了，做不大是没用的。
真正躲人的拉杆实际上都是无奈之举。拉杆对人的腰腹力量要求极高。咱们普通人拉杆，在起跳之前脑子里就在想“我要拉杆上篮”。实际上高手，都是在空中遇到封盖，没有了出手路线，才临时做的拉杆。而且，不能有协防的人，否则很容易被帽。如果你想拉杆，有个小技巧，就是腾空后到最高点时弯曲膝盖，这样你就有了更多制动时间，别人也会觉得你跳的高，够飘逸。
至于弹跳，我就不说了，方法有的是。不过一定要坚持。
晃人，做什么动作无所谓，只要求一点，你只要让防守队员的重心离开脚下就行了。重心不在脚下，那么他做防守动作就会有阻碍，你就可以选择加速变向或者投篮了

Answer 6

你指的是背后盖帽还是正面，如果是正面我建议你跑投（不要让对手看出你的脚步轻易不要起三步篮），背面的话可以换手上篮。拉杆一定要抓准时机。训练弹跳：跳绳、连续起跳......
晃人时动作一定要逼真，双脚不要一起跳，交替。注意重心。