作为家长怎么知道儿童缺乏微量元素，怎么补充？

Answer 1

上个月中旬的时候，我刚带孩子去医院检测了身体的微量元素情况。作为家长，要想知道自己孩子是否缺乏微量元素，我觉得最靠谱的方法就是抽血检查。至于网络上的那些望闻问切之类的方法，我觉得都不是比较靠谱的。

每个孩子都不同，有特别的表现不一定是缺乏微量元素

我的小孩近段时间因为晚上睡觉刚睡着的时候，总是会出汗，还不少；脾气方面也不是很好，经常遇到不好好说话的情况；面部肤色比较青绿，不够红润；每天晚上吃饭不够一碗，不爱吃青菜等等。

我开始根据这些表现情况网络查询，说是孩子可能缺乏钙啊、锌啊之类的微量元素。因为也是担心，所以我就带孩子去医院给医生检查。

医生说，我看孩子精神挺好的，能吃能睡能玩，正常饮食的情况下一般不会缺乏微量元素的。因为根据外表是难以确定是否真正缺乏某种或者某些元素的，每个孩子的肤色、行为动作都跟父母的基因和生活环境有关系，人有七情六欲、喜怒哀乐，西瓜也可能有西瓜子，孩子的肤色有点不够红润也是正常的。随着孩子的成长，孩子的这些外在的现象都有可能改变，家长不需要太过于担心。

医生可能看我比较担心，说那就建议做个抽血检查。下面是检查结果，全部都是正常范围值。

如何补充微量元素

微量元素约有70种，指的是在人体中含量低于人体质量0.005%~0.01%的元素。包括铁、铜、锰、锌、 钴、钼、铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅、锡。我们儿童身体需要的微量元素主要有：钙、钾、钠、氯、铅、锰、锌、铜等元素。钙、钾、钠、氯四种元素按照正常的家庭饮食就可以够我们身体的需求了的，不需要特别去补。

铅元素：铅是对人体有毒性作用的重金属，需要尽量少在铅量高的环境中停留。少吃含铅量高的食物，比如：爆米花、松花蛋。

锰元素：参与酶和骨的形成，参与蛋白质、维生素的合成。食物来源主要有坚果、水果、蔬菜、谷物、豆荚类、黄豆、茶等。

锌元素：与200多酶活性有关，调整能量代谢，主要食物来源有肉、蛋、内脏、家禽、奶、海产品、都累、坚果类等。

铜元素：参加合成血红素所需要的铁的吸收和运输，主要食物来源有水果、坚果、肉、海产品、蔬菜、面包等。

总的来说，我们家长不要轻易相信网络的那些土方法，看看参考一下可以，但是不要自己给自己加压，不放心的话可以去医院用科学的方法做一个检测，实在需补充的话也按照医生的指导去补充，这样我们家长就可以放心了。

Answer 2

很多家长总是担心宝宝微量元素缺失，就给宝宝各种补，其实宝宝体内缺不缺微量元素是可以通过一些表现看出来的。

当宝宝缺钙时

当宝宝缺钙时，会表现出爱出汗，尤其是睡着后头部出汗，烦躁不安，精神萎靡，夜间容易惊醒、啼哭。长牙晚，肋软骨增生，容易得气管炎、肺炎等。当缺钙症状严重时，还会导致肌肉松弛，腹部膨胀，以及驼背等现象。

如果宝宝学步时出现缺钙，还可能导致宝宝出现膝内翻或膝外翻，并且骨质硬度差，容易骨折。

如何正确补钙来补救呢？

无非两点，多吃富含钙元素的食物和多运动，以及多晒太阳。

富含钙元素的食物有很多，像牛奶、虾、花生、豆腐等等都富含钙质，同时通过适当晒太阳来补充维生素D，从而促进钙元素的吸收利用，强化人体骨骼。同时宝宝如果能适当运动就更好了。

当宝宝缺铁时

宝宝缺少铁元素的话最明显的症状就是缺铁性贫血，一般在孩子3个月到3岁常见，这个阶段主要是由于母乳含铁元素少导致的。

当出现贫血后宝宝会出现面色苍白，食欲不振，精神烦躁，呼吸不平稳等。如果宝宝大哭还可能导致呼吸暂停。

缺铁宝宝该如何补呢？

方法类似，当然是吃一些补充铁元素的食物，像动物肝脏中含铁元素丰富，并且吸收率比较高，同时也要多补充维生素C可以促进铁元素的吸收，这个食物就很多了，不再一一列举，大家可以自行搜索。

当宝宝缺锌时

宝宝体内缺少锌元素，最明显的症状就是宝宝食欲变差，不饿，还会挑食、厌食等。同时还会喜欢啃咬一些奇怪的东西，比如指甲、衣服、纸张、米粒等等，同时伴有发育迟缓和免疫力低下等问题。

该如何给宝宝补锌？

如果母乳喂养的话，那么宝妈就要多吃一些富含锌元素的食物了，因为母乳中锌元素的含量还是比较高的，能达到人体正常血液含量的数倍之多，并且吸收率高达40%以上！宝妈可以多吃一些瘦牛肉、鸡心、鱼、芝麻、核桃等等，如果宝宝可以吃的话更好。

当宝宝缺硒时

宝宝缺少硒元素时主要症状表现在心脏上，会出现心律失常、心跳过快等症状，严重者还会导致心功能衰竭并发生休克。

如何给宝宝补硒？

像海产品富含硒元素较多，其他还有动物肾脏、谷类、蛋类等。在蛋类中，鹅蛋含硒量最多，其次是鸭蛋和鸡蛋。其他食物还有大蒜、蘑菇、芝麻等等。

给宝宝补充微量元素，从食物中最好，但是如果想尝试保健品的话要注意会不会出现药物冲突的现象，因为保健品中的其他物质还是挺多的，微量元素不能补太多。总之家长要理性判断宝宝健康状态，不要盲目去补。

Answer 3

对于很多家长来说，自己的孩子是否达到了营养均衡的状态，是否缺乏微量元素，就需要有清晰明确的认识了。具体来说，家长们可以根据以下几个方面的情况来了解自己孩子的营养状态，明确他们是否缺乏微量元素。

1，根据孩子日常饮食的状态来判断他们是否缺乏微量元素。作为家长，每天都要给孩子做饭。……对于他们的饮食状态，家长心中是有数的。因此，家长可以根据孩子日常饮食的状态来判断他们是否缺乏微量元素，并酌情加以调整。

2，根据孩子身体状况判断他们是否缺乏微量元素。当孩子身体健康的时候，他们的身体状态会非常好，精神焕发，活力充沛。而如果孩子缺乏某些营养物质的时候，他们的身体状态就会下降。……家长可以据此来判断孩子是否缺乏微量元素，并加以应对。

3，根据孩子的日常习惯来判断他们是否缺乏微量元素。有些孩子在日常有啃指甲等习惯，这可能是因为身体缺乏某些微量元素造成的……家长发现这些情况以后，应该及时加以应对，给孩子补充营养。

4，通过定期体检来判断孩子缺不缺微量元素。要想明确孩子的身体状态，最准确的方法，就是进行定期体检……通过定期体检，可以得到有关孩子身体状态的准确结果，家长可以根据具体情况进行针对性应对。

以上几种方法，就是家长了解自己的孩子是否缺乏微量元素的具体方法。……当发现自己的孩子缺乏微量元素以后，家长可以通过饮食或者其他渠道进行有针对性地补充，从而消除孩子微量元素缺乏的问题，让孩子健康成长。

Answer 4

儿童时期因为处于生长发育的黄金阶段，成长的相对比较快，这个时候就可能出现身体成长，某些营养物质跟不上，或者因微量元素缺乏而影响到身体正常的生长发育。作为家长就有必要了解一些关于儿童营养和微量元素补充的问题。

也许家长认为吃的好喝的好，大鱼大肉的可劲给孩子吃，多吃水果蔬菜就可以让孩子营养不缺乏了。

其实确实这样做对大多数孩子都是可以得到营养个微量元素的补充满足。但有些孩子缺乏的是某种微量元素，而所吃的食物中是无法得到足够补充，或者家长给吃的食物中不具有足够量的补充，这样就达不到给孩子补充缺乏的微量元素的目的。

家长的心情可以理解，为了自己的孩子舍得花钱，但给孩子补充营养和微量元素是要讲究方法的，不要盲目，而要讲究科学的补充，所以作为家长平时就要懂得一些常识，了解一些孩子平日身体出现那些现象，那些表现，所代表的孩子所缺乏的是哪种微量元素，这样做到有针对性的补充，才更利于孩子健康成长。当然孩子养成好的生活习惯不偏食不挑食，家长要把孩子所吃的食物尽量做到多样化，这样对大多数孩子补充微量元素和营养都是足够的，个别的孩子微量元素和营养依然缺乏补充不上去的，家长再请教医生做有针对性的补充。

还有一点家长需要注意，就是发现自己的孩子与周围孩子相比明显存在差异，比如个子矮小一些，比如面色黄暗或者苍白，比如头发枯黄稀疏等，这都可能是孩子在营养和微量元素方面出了问题，这个时候不要去那个儿童专卖店去测微量元素，这个专卖店为了卖自己的商品会有针对的推销自己的产品，而未必是孩子缺乏和需要的，所以建议家长一定要去正规医院给孩子做微量元素方面的检测，这样才可以有针对性的检测和对症补充，到时候大夫会给到一些建议和处方，这样才可能让孩子在专业的指导下有针对性的补充微量元素。

缺锌：儿童缺乏锌元素容易出现食欲下降、免疫功能低下、反复感染、生长发育落后，甚至出现智力落后等。但是如果缺锌轻微，也可能没有任何不适症状，建议及时补充锌元素，有助于儿童发育。

下面是我根据专业医生的指导，给出的缺乏哪种微量元素，孩子会有什么样的状况和表现，仅供家长参考：

缺铁：儿童缺铁容易出现面色苍白、免疫功能低下、异食癖、注意力不集中、学习能力下降、矮小等；

缺钙：儿童缺乏钙元素时，容易出现烦躁不安、易惊跳、夜间睡觉不踏实、多汗、枕秃、骨骼发育迟缓、鸡胸、漏斗胸以及生长发育落后等。

缺镁：儿童缺镁发生概率相对比较低。轻微缺镁可能没有任何症状。严重的低镁血症容易出现惊跳、抽搐等。

Answer 5

1. 缺钙：可导致儿童发育不良现象。钙是儿童最不可能缺少的微量元素，如果孩子长时间摄入钙过低并且缺乏维生素D，日晒的也比较少的话，这可能导致长期发育迟缓和骨骼畸形以及牙齿发育不良。具体症状如下：
①　情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣
②　不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒
③　汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗
④　表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后
⑤　厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振
⑥　常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位
⑦　出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视
富含微量元素钙的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

2. 缺锌：可导致儿童厌食和生长缓慢。当孩子缺锌时，孩子的味觉会受到影响，对各种味道分不清。此外，身体的特征是生长迟缓，身材矮小，体重不增加。此外，缺锌儿童抵抗力差，容易反复感冒或腹泻，并且易发生复发性口腔溃疡。缺锌对儿童味蕾的作用影响很大，可导致儿童厌食。具体表现参考如下：
① 食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的还是还会表示没有饥饿感
② 爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等
③ 生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤
④ 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染
⑤ 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差
⑥ 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)
富含微量元素锌的食物：生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝等。

3. 缺铁：可导致儿童贫血，注意力不集中。儿童的缺铁会损害智力发育，导致儿童出现烦躁和冷漠现象。对周围的任何事物都不感兴趣，同时还会对孩子的注意力，学习能力和记忆产生不利影响。缺铁的儿童也更容易发生铅中毒。具体表现参考如下：
① 面色、手掌苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜也会逐渐变白或变黄
② 过于安静，不爱活动，常常显得精神不振、疲乏无力
③ 表情变少，很少微笑。这是因为孩子的表情也与体内很多营养成分含量息息相关
④ 食欲不振，食量明显比同龄人小
⑤ 注意力不集中，反应较慢
⑥ 免疫力低下，常容易出现腹泻、头晕、眼前发黑等症状
富含铁的食物：动物性食物，如肝脏、血和瘦肉；豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。人乳的铁吸收率高达70%。

4. 缺碘：可导致儿童智力低下，缺碘可导致甲状腺激素分泌减少，儿童身体发育迟缓和智力低下，严重者可导致儿童出现呆傻现象。
富含微量元素碘的食物：干海带、海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品。