家庭一周食谱安排表

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每个家庭都需要做出科学的食谱，以保证家人的身体健康，本文将为大家提供一周的食谱安排表。

星期一：

早餐：牛奶、煮鸡蛋、全麦面包、柿子椒

午餐：盐水虾仁沙拉、番茄鸡肉汤、米饭

晚餐：玉米鸡蛋羹、红烧茄子、炒青菜、米饭

星期二：

早餐：紫菜蛋花汤、生煎包、豆浆

午餐：综合蔬菜沙拉、糖醋鲤鱼、米饭

晚餐：凉拌黄瓜、红烧肉、西兰花、米饭

星期三：

早餐：果蔬浆、馒头、水煮蛋、牛奶

午餐：爆炒海带芽、番茄牛肉拉面

晚餐：糖醋里脊、青椒土豆片、炒面条

星期四：

早餐：麻酱芝麻馒头、早茶、汉堡肉饼、牛奶

午餐：萝卜烧猪肉、豆腐汤、米饭

晚餐：生菜沙拉、扬州炒饭、炒豆芽

星期五：

早餐：紫玉米粥、蛋黄饼、果冻、牛奶

午餐：三鲜茶树菇炖鸡、炒青菜、米饭

晚餐：鱼香肉丝、蒜苗回锅肉、米饭

星期六：

早餐：人参鸡汤、豆浆、荷包蛋、全麦面包

午餐：炒小白菜、螺丝汤、米饭

晚餐：青椒肉丝、宫保鸡丁、米饭

星期日：

早餐：红枣黑米粥、虾饺、奶茶、牛肠

午餐：葱爆羊肉、莲藕汤、米饭

晚餐：水煮牛肉、炒毛豆、米饭

以上是一周的食谱安排表，大家可以根据自家口味进行调整，合理搭配饮食，享受健康生活。