如何学好打篮球？

Question

我小学时候没有打过篮球，现在上了中学想学打篮球，但是对篮球的规则，方法，技术等都什么也不知道，可以说是个名副其实的球痴。我很想学好打篮球，想让和同学一起玩，但是又怕我不会他们嘲笑我，(PS：我这个人有点内向，想玩有不敢去)加上我们小区里没有球场，球架等设备，所以局限性很大。在此小弟请各位篮球高手们告诉我学习篮球的步骤或者方法，让篮球成为我业余生活中的一部分，小弟在这里谢谢各位了！

Answer 1

1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。
要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
2、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。
3、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。
4、接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是最重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。
5、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

Answer 2

1、学会拍球。

拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习。

2、学习运球。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。

拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

2、学习传球。

主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。

方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

3、练习带球过人。

可以向更高的篮球技能发展的练习，如果个人有足够的自信投篮，就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。

4、练习投篮。

打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐。投篮又分为：半场，全场，篮下等等。从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是瞄准，需要用眼睛准确判断抛球的弧线是不是正对篮筐的。

扩展资料：
打篮球的注意事项：

1、打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。

2、在篮球运动中，最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时小心指甲翻开，转身时小心扭到脚踝。

3、在抢篮板时，一定要注意看脚下的位置，不要踩空了，让膝盖和脚踝受伤。另外，尽量减少与对手的碰撞，如果非要碰撞，用身体最强硬的部位，以避免其他脆弱部位受伤。

4、防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧，最好的方法是从侧面贴近去断球。

Answer 3

呵呵，我也是上初中开始打球的，到现在已经12年了，最初开始打球，是看了电视台播的灌篮高手，开始打球的，我比较幸运，那会我在我爸的单位练球，刚好我爸同事的孩子也在那打，他那会是高中，还是西安高中的主力后卫，一开始他就叫我基本功什么的，所以我基本功比较扎实，而且，我确实是很喜欢篮球，基本上是把他当成伙伴一样，从初中开始到大学，基本就是打球了，可以说百分之80的精力是放在篮球上的
我小时候也比较内向，不太敢和别人一起打，我那个师傅就一直鼓励我，说我比同龄人好多了，让我不要害怕，我就老是找比自己打得孩子一起打，每次都是被欺负，别人也不给我传球，我就自己抢，而且爱打球的人一般都比较开朗，慢慢的我也就不内向了，而且一直比同龄人打得好，后来又一次我上高中，打球碰见原来上初中时候打不过的大孩子了，结果我把人家收拾了，从那以后我才知道自己也行，而且是一定行，慢慢的有了自信，也越打越好了，后来上了大学，通过努力，进了校队，也打了cuba甲组联赛
我说这些是让你知道，自己只要努力了，就一定行，只要自己真的喜欢，并且和篮球交朋友，那么你一定会改变的
现在说说打球要注意的，刚开始打球时，一定要注意基本功，和你的打球动作，正确的动作会让你练习起来事半功倍，一定要好好练习枯燥的基本功，这样才能少走弯路，上初中的话，你最好先好好练习基本功，和技术环节的东西，等上了高中，在开始练习身体素质，身体是篮球的基本，因为篮球不是文雅的运动，身体的碰撞，身体的对抗很多，没有一副好的身体是打不好篮球的，所以，想打好篮球就要好好练习基本功和身体，当这两项你都很厉害了，那你就会是业余球场上的明星了，看看灌篮高手吧，就像樱木花道那样，先练习拍球，运球，然后篮下投篮，然后中投，过人方面等你基本功很熟练了，我可以再告诉你，如果你也是西安人，那我可以教教你，呵呵

Answer 4

打好篮球是靠经验累积的，我刚上初中的时候也不会打，打了三年，技术明显提升，我愿意分享一点经验给你
首先，你要根据自己的身体条件来决定自己的打法，
1，身体单薄，个子不是很高，你可以打组织后卫，你这样的身材往往会被对手忽略，当被防守队员放弃防守时，果断地向队友要求并出手，投篮有个小技巧，向篮筐上的小长方形投，比较准，就算进不了，也可以向对手施加压力，当被防守队员重视时可以向空位的队友传球
防守时可以凭借你的速度优势紧跟进攻者脚步，不断掏球，向进攻者施压，即使无法抢断，也可以干扰他
2，身体粗壮，个子不是很高，可以尝试小前锋，拿到球，勇敢地向内线突破，
突破时要将球运得尽量低，但面对大个子防你时，赶紧分球出去，否则要么一个大帽，要么被顶飞
防守时可参考1
3，身体单薄，大个子，你适合做一个技术型内线，就像姚明一样，你要减少运球，不然很容易被人掏，持球就果敢地得分，但被包夹时要无私地将球传出，为队友做策应
防守时千万不要盲目起跳，这样很容易被对手假动作晃掉，紧跟对手，在他出手的那一瞬间迅速起跳，将其封盖。对于篮板球，利用身高臂展，将其揽入怀中。
4，身体粗壮，大个子，这是打内线的绝佳身材，不顾一切的要球，向篮下紧逼，一个暴力的打板入筐，被包夹时参考3
防守时，这种体格往往令进攻者不寒而栗，但你会在脚步上比较吃亏，尽量避免与速度快的人短兵相接，可以协防一下。看到篮板球，要不顾一切地去抢
最后，无论如何，也要注意帮队友挡拆，突破往往是最有利的得分武器
说道犯规你就百度一下，现在你主要注意一下打手，走步和二运
对于打篮球的条件，这绝对不是问题，我想你所在的城市总会或多或少有球筐的
以上都是我一个字一个字打的，加点分吧

Answer 5

快速学会打篮球的方法：
学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。
2、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。
4、将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。
5、以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。