怎样克服害怕老鼠的心理

Question

我小时候做过一个恶梦……一堆老鼠在自己身上窜来窜去的……然后就开始怕老鼠……不敢看真老鼠，不敢看老鼠的照片，甚至是和老鼠有点像的松鼠、仓鼠、蝙蝠……都怕……死老鼠也怕……但现在又不得不克服这个心理障碍……怎么办……
别告诉我找猫……猫我也怕……

Answer 1

一楼正解，这个好像属于心理学里的森田疗法。
可以先自己反复读老鼠这个词，一边读一边逐渐放松，等到读的时候不紧张了，再弄张老鼠的图片放在远处，一边坚持看一边逐渐放松，等到不紧张了，再走近一点，重复上面的方法，等到完全正常了，再弄个仿真的玩具老鼠之类的放在远处，试着放松并逐渐接近它们，等到这些都没问题了，再弄个观赏类的小老鼠，用这种方法逐渐接近它们，慢慢的你就会好起来的。

Answer 2

一楼正解，这个好像属于心理学里的森田疗法。 可以先自己反复读老鼠这个词，一边读一边逐渐放松，等到读的时候不紧张了，再弄张老鼠的图片放在远处，一边坚持看一边逐渐放松，等到不紧张了，再走近一点，重复上面的方法，等到完全正常了，再弄个仿真的玩具老鼠之类的放在远处，试着放松并逐渐接近它们，等到这些都没问题了，再弄个观赏类的小老鼠，用这种方法逐渐接近它们，慢慢的你就会好起来的。

Answer 3

转念，在想怕老鼠的时候，想别的事情，或者停下来不去想，想的太多了，会有恐怖的，也就是害怕，做有老鼠的梦你也是想老鼠想出来了，或者是意思上看到了。心经里面讲：心无挂碍、无挂碍故、无有恐怖，远离颠倒梦想，希望能帮到你。

Answer 4

你把你害怕的东西都告诉你的朋友，让他们把他们都放在一个地方，你在距离他们你认为安全的地方，看着他们，一句句的说：我没事！我没事！之后，让生理状态渐渐恢复正常……等平稳了之后，就一步一步地接近他们……不要太快，一旦感觉自己紧张了，就要像上面似的放松……我相信应该能有疗效……

如果来猛药的话，就是暴露疗法，让你一下子就暴露在他们的中间……但是我怕你会受不了……