腿部负重对立定跳远有好处吗
最近立定跳远越来越差 将近170cm上次居然只跳了160cm 请问买负重的东西有用吗 平常走路的时候就戴着 这样要多久能适应？应该什么时候拿下来对腿部进行放松？还有 除了负重之外还可以怎么练立定跳远？不要说那种太专业的术语 看不懂…
谢谢
我说的是170的身高
腿上绑沙袋可以提高立定跳远成绩吗?
腿部负重沙袋是可以锻炼跳远的，负重哑铃练习弹跳更好一点。另外腿部负重跑步的同时，最好负重沙袋练习跳远。注意不要在水泥硬地练习，容易伤着脚后跟。只要你不缺钙，不会对骨头造成损伤。
负重15KG蹲起 可以在短时间提高立定跳远成绩吗
不能，负重蹲起可以锻炼大腿的肌肉强度，但是不足以完全提高立定跳远成绩，还需要其他练习配合。一、负重伸蹲跳 作用：这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。动作要领：肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直， 最后郊县离地向上跳...
负重深蹲有练到小腿肌肉吗?对立定跳远有帮助吗?
对小腿有一定的帮助 但是不要对此单独训练 因为立定跳远主要是瞬间爆发力 所以主要练习摸高跳 没有 因为它可以练习你的瞬间爆发力 和腿部弹力 每天3-5组 每组12-16个 希望对你有帮助
用负重提踵的方式提高弹跳力效果好吗?
本人18岁1米75,65kg,弹跳很差立定跳远只有2米整,摸高也摸不到篮板,所以想通过负重提踵的方式提高弹跳力,现在每天单脚负重5kg20下为一组做4组(两只脚都是的)。这样的方法对弹跳... 本人18岁1米75,65kg,弹跳很差立定跳远只有2米整,摸高也摸不到篮板,所以想通过负重提踵的方式提高弹跳力,现在每天单脚负重5...
立定跳远依靠什么肌肉
小腿的腓肠肌与胫骨前肌在着地时发挥作用，保证稳定支撑，维持平衡。同时，腰部与腹部的核心肌肉通过维持身体稳定，确保动作的协调与精确性。因此，为了在立定跳远中取得更好的成绩，需要进行专门训练，增强这些肌肉的力量与协调性。立定跳远的力源集中在腿部肌肉，尤其是大腿和小腿。大腿的股四头肌、股直肌...
立定跳远与腿长有关科学依据
这与腿部先天结构有责密切关系，为什么腿部是帮助生物移动的器官呢，就是其不兼顾其他生理功能，结构符合力学原理，肌肉肌群最为集中，可以具备耐力和爆发力的兼容性，所以在其他身体部位不发生变化的同时，退越长，立定跳远理论上就应该越远才对，除非有其他影响因素！
立定跳远能练出来吗
立定跳远能练出来。1、首先一般自己要先进行跳跃类的练习，其实立定跳远的技巧性不大，只要自己的腿部力量足够，是可以有很好的成绩的。2、那么训练腿部力量的一个技巧就是原地跳跃，进行摸高练习，这样的训练一天在十五分钟左右即可。3、还有就是注意，自己的小腿的力量也是很重要的，跳远考验的是爆发力...
腿部负重对立定跳远有好处吗
跳台阶，但是如果你是刚刚开始练的话，还是不要先绑沙袋，想跳个几天，等腿部适应后在绑，不然很有可能肌肉拉伤的，而且跳以前最好做一下准备运动，这样对跳远的成绩也会有所帮助，总之只要多练，跳远绝对会好的
立定跳远
立定跳远的成绩是可以通过较为系统的训练提高的！！你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是轻重量的负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳！！！每天至少练1个小时，这四项交替练习！！！此外你要掌握正确的立定跳远方法（人在腾空时要收紧自己的双腿和膝盖，贴近胸口;...
立定跳远与胖瘦有关吗
是有一定的影响，不过也不是决定性因素，主要是看你的弹跳力和瞬间爆发力，腿部力量很重要。还有个小技巧，在跳的时候，在心里给自己定个完全不可能跳到的目标，然后尽量往那边跃，会一定程度提高你的成绩。求采纳.
