排球双手正面垫球动作要领

Answer 1

1. 手型：双手正面垫球时，手应自然张开，掌心朝向球，手指微屈，以掌根为主要击球部位，同时配合手指的贴球动作，确保球的稳定传递。
2. 触球部位：击球点应位于小臂的前半部，通过手腕的灵活运动，控制球的方向和速度。
3. 击球点：正面垫球时，应确保身体正对来球方向，保持半蹲或低蹲姿势，待球落至腹前区域，迅速调整手臂位置，准备击球。
4. 协调用力：在击球过程中，应以蹬地、跟腰、提肩、压腕的连贯动作，协同用力，确保球的准确垫出。
技术要点简化为八字口诀：“一插、二夹、三抬、四蹬”。
1. 一插：准确判断来球轨迹，迅速插入球下，确保手臂能够有效地接触到球。
2. 二夹：夹臂动作要自然，配合提肩、含胸、压腕及挺肘等动作，使手臂形成一个平面，增加垫球的稳定性。
3. 三抬臂：通过蹬地、压腕、挺肘、抬臂的协调动作，将球有控制、有目的地垫出。
4. 四蹬：利用腿部力量，通过蹬地推动身体，增加击球的力度和准确性。
技术分类：
1. 垫轻球：面对来球，成半蹲姿势，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面，轻松将球垫出。
2. 垫中等力量来球：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。击球后，做好下一个动作准备。
3. 垫重球：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。