第1个回答 2019-08-30
快速长高的方法:1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
第2个回答 2019-11-17
食物方面:豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙
海带、银耳、鱼类——促进钙吸收
个人推荐:牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。我都用过,效果超级棒!
还有睡前一定要喝牛奶改
善睡眠+补钙
.
生活方面:跳绳、试着摸高处(树梢、房顶)、篮球,总之就是每天都要跳——促进骨骼生长
多晒太阳、多在户外运动——促进维生素D的合成,从而促进钙的吸收
不要熬夜——人是在睡觉的时候长高的
.
心理方面:不要有心里压力,心理压力有时候比物理压力对身高危害还大
每天晚上躺在床上睡着之前在心里对自己说:我能长的像姚明一样高
说的时候一定要完全相信这句话
这是心理暗示
每天对自己说几十遍你就真的能长高
不要觉得这个方法傻
只有坚持过的人心里明白它的作用是多么大
.
我现在1米96
就是用这方法
第3个回答 2019-05-27
多吃含钙量高的食物,如大骨头汤、鱼、虾、贝壳类海产品,多做弹跳类的运动.
.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
第4个回答 2019-10-18
运动不仅可以增强体质,也可以促进新陈代谢,加速血液循环,刺激生长激素的分泌,从而帮助人体增高。虽然如此,但是并不是所有的运动都有助于增高。那么,青少年怎样运动才能快速长高?最好的增高法是什么?
专家指出,增高受到很多因素的影响和制约,除了遗传之外,还与后天的运动、营养、睡眠等因素密切相关。运动增高的效果如何?青少年怎样运动才能快速长高?专家指出,人体在体育运动时,生长激素分泌量明显增加,促进机体代谢,身体增高的更快。专家建议,伸展性运动对人体增高有一定的帮助,比如健身操、踢腿、摆腿、压腿等伸展锻炼运动,另外,游泳、跳绳,跳远,爬山,滑冰等都会对长高产生良好的影响。举重、摔跤、杠铃等运动项目最好不要尝试。除此之外,矮身材患者也要在饮食、睡眠以及心态等方面做好积极的调整。